男性多看美女也能養生？

人到了中年，身體的各個機能都開始逐漸下降，所以日常的保健養生是一定不能少的。作為中年男人應該怎樣養生好呢？在這裡，為大家介紹一下中年男人養生保健的小妙招，快來一起看看都是怎樣的吧。

中年男人養生的原則

早餐好，晚餐巧。食物是提供我們身體能量的必備的食物，所以平時的早午晚三餐一定要多加註意，早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物。比如雞蛋或全麥麵包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式盡量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時搭配洋蔥，既提味又可自行調整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

閉上眼睛，練練肌肉鬆弛法。忙碌的生活讓我們的身體處於緊繃的狀態當中，這個時候我們可以適當的閉上眼睛，學會放鬆，方法如下：找個地方坐下，將心思集中在肌肉上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉「緊———松」動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

一夜好眠自然醒。充足良好的睡眠對我們身體健康非常的有好處，容易失眠者可以試試溫牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定腦內神經傳導物質血清素，幫助規律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。方法：放點舒緩音樂，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將繁雜事務忘掉。

喝點養生茶。中年男人想要保健的話也可以適當的喝一些養生茶，效果非常不錯，每天至少飲水2000毫升，補充身體所需。中年男性可以嘗試養生茶飲。氣虛者（大部分的上班族）可以用西洋參（3錢）、黃芪（5錢）、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（通常年齡超過50歲）則改用高麗參泡水。常口乾的人，可以用炒過的決明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神；或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。

該哭就哭。男性朋友在心情鬱悶或者低落的時候，一定要注意發泄，該哭就哭，不要憋著，近日美國的一項研究表明，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此男性當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。

知足常樂。一般容易對生活滿足的人更加容易獲得快樂，而他們也更加容易活得長久，研究發現，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較後者死於患病的幾率高三倍，另外那些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高。

欣賞美女。美女其實是所有人都喜歡看的，我們就像欣賞美好的事物一樣，對我們身體健康較好，凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。研究實驗發現，如果男性每天都能凝望漂亮女性，其血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。這是因為男性初次見到美女會產生自律神經亢奮，出現臉紅心跳、手腳冰冷等現象，但每天都能見到美女，就會使腦中產生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩定狀態，能減低心血管疾病或中風的風險。

中年男人衰老的原因

頻繁熬夜。熬夜首先會傷害到氣色，然後會對健康造成很大的麻煩。熬夜過程中，身體的正常生理活動都會受到影響，這也是導致健康受損的原因之一，所以每天至少要睡8個小時。如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。這樣就可以使您從裡到外都變得更健康，衰老自然也會遠離您。

吃得太飽。時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過於豐盛的飲食增加消化器官的負擔，損害消化功能，導致腦早衰。要擁有健康的身體，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之後，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶，而之後的鍛煉也是必不可少的。

缺乏鍛煉。生命在於運動，但生活的壓力卻讓一些人長在了座位上。專家們對932位男性進行的健康調查，發現僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇「不鍛煉」。這樣使得男人們很容易感到疲勞、大腦思維遲鈍、精神壓力增加、人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯卧撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠並避免過激運動。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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