9個高效燃脂動作，全身甩脂！

瘦下來吧，因為瘦下來美美噠；

瘦下來吧，因為瘦下來能夠遠離疾病，擁有健康的資本。

1、熱身運動：可防止受傷，初學者可控制在5分鐘左右

2、原地高抬腿：持續20秒，速度可按個人能力調整

3、跪式交換手臂

4、俯身抬腿

5.V型剪刀腿

6、交叉跳：持續20秒，保持全身心率，全身燃脂

7、波比：15個，鍛煉全身肌肉群，高效燃脂

8.簡易橋式（2分鐘）

9.系鞋帶式（1分鐘）

一旦你開始瘦身，運動會不再像一個苦差事，會變得更加有趣而充滿活力激情，減去了一定的重量，身體會更加輕快。

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