瘦腿可以很簡單，一天只要8分鐘，一個月就能看到效果
介紹一套動作，簡單實用，
只需每天八分鐘，一個月就能看到效果，
快來試試吧！
平躺，雙腿伸直抬起盡量打開，抬起併攏時做交叉動作。鍛煉大腿內側肌肉。
平躺，雙臂自然放於身側，綳直腳面，向上抬腿。
平躺，伸直抬起一側腿部，同時伸直抬起胳膊，放下時向外側，停頓幾秒再回到原處。
平躺，腳面綳直，雙腿盡量打開。
坐在椅子上，平抬雙臂，雙手向外向內交替擺動，鍛煉胳膊內側肌肉。
坐在椅子上，雙臂伸直，挺胸，向後伸展擺動雙臂。
站立，雙手找一個支撐點，抬起一側腿部，伸直向後擺動。
版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！
瑜伽入門 瑜伽服裝 瑜伽音樂
瑜伽美顏 瑜伽美體 睡前瑜伽
減肥瑜伽 白領瑜伽 情侶瑜伽
教你瘦到98斤
請您繼續閱讀更多來自 教你瑜伽塑身 的精彩文章:
每天清晨堅持30秒，升清降濁百病走，讓你恢復20歲的健康！這是我見過的最美瑜伽母女，美成畫，美成詩！小肚子消消消！普拉提動作7式讓你瘦成小腰精！她43歲開始健身，卻在64歲美成了24歲的模樣！不光瘦胳膊還能豐胸！5分鐘簡單淋巴按摩操
TAG:教你瑜伽塑身 |
※瘦腿可以很簡單，一天只要8分鐘，一月就能看到效果
※每天抽出「一分鐘做這個動作」就能瘦腰，簡單到連續做14天就能看到讓人羨慕死的效果！
※深蹲這個動作，堅持21天就是可以看到效果的
※每天喝三升水，一周就能看到一個不一樣的自己！
※不到一個月就能看到效果！呼吸也能瘦小腹的方法
※比吸煙還可怕的11個偏好，看到第一個就驚呆了
※內衣舊了不要丟，居然還可以這樣用，看到第一個就驚呆了……
※眼力測試：一個比一個難，很多人看到最後都靠猜！
※這個燈只有點亮時，你才可以看到它的燈罩
※草叢裡看到這個千萬不要捅，不然後果可怕
※比吸煙更可怕的9大偏好，看到第一個就嚇到了！
※誰還不是寶寶了，要抱抱才能睡，看到第一個就驚呆了！
※33個會說但不會寫的字，看到第一個我就懵了
※33個會說但不會寫的字，看到第一個我就懵了
※99％的人都用錯了，這才是衣架的正確用法，看到第一個就驚呆了！
※早晚搓一搓，堅持一個月，你會看到驚人的變化！
※國慶最好不要去這8個地方，去了可能只看到人頭，而看不到風景！
※錯過了這次，你還要再等上N年才能看到他！
※並不是每一分努力都會得到回報，並不是每一次堅持都會有人看到