擺脫「嘟嘟妹」稱號！5個瘦臉小妙招還你精緻小臉

減肥 08-03

【導讀】：嘴兩邊堆積了不少肉肉，拍照的時候為了顯臉小只能拚命往後躲，胖胖的臉看的一點兒精神都沒有。究竟怎麼瘦臉最快最有效呢？今天跟大家分享幾個瘦臉小妙招，幫你擺脫嘟嘟妹稱號。

嘴兩邊堆積了不少肉肉，拍照的時候為了顯臉小只能拚命往後躲，胖胖的臉看的一點兒精神都沒有。不過很少有MM是天生大臉的，那麼到底是什麼原因導致臉越來越大的呢？下面跟小編一起來看看6個導致臉肉嘟嘟的壞習慣吧。

擺脫「嘟嘟妹」稱號！5個瘦臉小妙招還你精緻小臉

導致臉肉嘟嘟的原因

1.脂肪堆積

如果本身你就有肥胖煩惱的話，臉部自然容易堆積肉肉。面部本身脂肪較多，平時極少運動的話，自然很容易形成胖嘟嘟的圓臉。

2.愛嚼硬食物

臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要盡量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

擺脫「嘟嘟妹」稱號！5個瘦臉小妙招還你精緻小臉

3.口味偏重

鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。所以平時要吃的清淡一些，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。另外，通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。

4.缺乏表情

平時面無表情、不愛說話的話，也會使你的臉變大。因為面部的肌肉也是要適當做一些運動，如果不運動脂肪會堆積起來，也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情，在笑的時候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，會顯得臉比較小，同時也會使得下巴變尖。

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5.不良睡姿

很多MM喜歡趴著睡，其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會讓你長出皺紋，更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰卧。但是喜歡側卧的mm最好能經常變化一下睡姿。如果今天是左側卧，明天就變右側卧，以保持臉型的對稱。

6.用肩膀和下巴夾著接電話

用一邊肩膀夾著聽筒打電話的，或者用手托著下巴，是影響臉型的很不好的習慣，容易造成臉型左右不對稱。臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大，而且會很不自然，嚴重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。

除了要改掉以上幾個壞習慣外，想知道如何快速有效的瘦臉的話，來看看日常瘦臉好方法吧。

擺脫「嘟嘟妹」稱號！5個瘦臉小妙招還你精緻小臉

1.按摩瘦臉

按摩可以有效的促進臉部血液循環，加快新陳代謝，達到瘦臉效果。

具體按摩瘦臉手法：手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩。

2.高溫沐浴瘦臉法

高溫沐浴有很好的瘦身效果，也可以幫助瘦臉哦！每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合相應的按摩瘦臉手法加速面部血循環，瘦臉效果更加，要注意的是沐浴時間以20分鐘為宜。

3.簡易發聲瘦臉小妙招

每天可以練習英文a、i、u、e、o字母的聲音，表情可以儘可能的誇張，這招可以有效幫助鍛煉到平常不易運動到的臉部肌肉。還能讓皮膚更加緊實，有很好的臉部塑形效果。

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4.飲食瘦臉法

想要精緻小巧的臉部，平時飲食就要多以清淡為主。像是具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等都是不錯的選擇。當然，為了防止咬肌變大，口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品就要少吃咯！

5.運動瘦臉法

運動可以有效瘦全身，當然也包括臉在內。運動可以幫助排汗，不少MM臉胖是浮腫導致的，排出體內多餘的水分後，臉自然就小了。

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