一天當中最好的減肥瘦身時刻表 照著做讓你月瘦10斤

許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就讓小編來為大家詳細介紹吧。

晨起時刻

人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。

所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！

飯前飯後是良機

1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。

2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

健身之後

這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。

工作間隙

由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？

感覺飢餓時

這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。

餐前飲中藥茶，減肥又美容。

減肥食譜裡面除了吃以外，喝也是不能少的。淘寶掌柜月兒普洱茶，店鋪的一款叫宓妃洛神湯的產品，由天然中藥材配成，其間要經過三十多道純手工工序加工泡製，是真正純天然的中藥減肥茶，不僅能減肥還能有美容效果。進餐之前先空腹喝一杯宓妃洛神湯，能有效的促進新陳代謝，並有效的抑制體內脂肪形成，達到良好的減肥效果。所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正純天然無任何添加的，這樣，喝著也放心。不用擔心對身體有任何副作用的，而且好評如潮，得到央視網、騰訊女人網、39保健網、搜狐網等國內知名主流媒體的數次重點力薦，已經使無數胖男胖女們成功減肥，平均一月成功瘦身7-15斤！大家不妨去了解一下宓妃洛神湯！

請您繼續閱讀更多來自 光明網 的精彩文章:

TAG:光明網 |

※一天當中最悠然舒適的時刻，是多肉給予的
※7、8月的身材成為一年當中最直觀的印象，絕對不能掉鏈子
※武則天男寵當中，跟她纏綿最久的長達40年，也是死的最慘的一個
※今天我們看看他在一天當中什麼時候吃，才造就了今天的他
※一天當中，孩子在這兩個時間點睡覺是最好的，家長要注意
※一年當中難熬的日子到了！做好這6件事，健康過完夏天
※99％的人當中，就有一個人路過你的心，還不過來看看是誰？
※一年當中什麼時候買車最划算？
※即使身價過億，也從不炫富的5大明星，古天樂是他們當中最低調的
※2017年七月份熱還是八月份熱 一年當中什麼時候最熱
※女人一天當中的重要幾個補水時刻
※不誇張的說，十月最好看的電影在這4部當中！
※戒煙後的你在這一年當中身體變化是這樣的，你發現了嗎？
※你是那0.1％當中的那個人嗎？
※一年當中什麼時刻孕中率最高？
※一天當中啪啪的最佳時間是幾點？
※若爾蓋的夏天來了 一年當中美到醉人的時節又來了
※太准了！聽說你們當中99％都是這麼過國慶的！
※當中秋19年才遇上國慶，你打算怎麼吃月餅？