八步瘦身法，強力細腿又燃脂

纖細修長的腿部不但會讓你看起來顯得窈窕又性感，還會給你的身材加分，讓你成為眾多男生心目中的女神！

這套操8個動作，每個動作1分鐘，每周3-4次，不僅可以極速燃燒大腿內側多餘脂肪，同時還有翹臀瘦腰的功效，絕對是姑娘們的最佳之選。

1、站立，左腿向外打開，再慢慢收回，如此循環反覆做，過程中腳不落地。

2、換另一條腿，重複剛才的動作。

3、膝蓋微微彎曲，右腳離開地面，輕輕地下蹲。反覆循環做。

4、像下圖一樣，左右弓步依次拉伸。

5、深蹲，我們再熟悉不過的體式了。

6、前後左右腿交叉弓步練習，注意腰背挺直，不要拱背。

7、這個和深蹲很像，不過在我們蹲下去的時候再重複蹲一次。

8、這個和單腿的摩天式很像，不過為了保護我們的膝蓋，儘可能讓著地的那條腿的膝蓋微微彎曲。

這幾個練習的動作，不管在辦公室還是在家，都可以做，簡單易行，做的時候盡量把每個動作做到位，只要一次，第二天大腿就會有感覺。加油吧！

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