生命里，十個幸福的真諦

常常有人把自己的不幸福、沒人愛、不富有、位置不高歸結於生不逢時，或家境貧寒，或沒門路，或沒靠山，或社會環境惡劣。

科學發現人的幸福 50%取決於基因， 40% 取決於自我把控， 10% 取決於環境。基因和環境很難改變，幸與不幸主要掌握在自己心中。

美國學者 Ken Sheldon 和Sonja Lyubomirsky 研究了兩組人。

一組是花時間、經歷和資金改變生活環境，比如搬到更好、更大的房子里，另一組人，把同樣的資源用於自己嚮往的事情中，比如繼續在學業上深造。

發現：把資源投入到繼續學業的人有更持久的幸福。你的目標是？

有人說把幸福定義為：活著就是幸福，底線太低了。

我認為我們的不幸福感就是因為給自己定了一個無法達到的底線所致。如果能夠感恩活著，我們每天都有幸福，所得到的其它的一切都是超值幸福了。人間只有一樣是公平的，每人每天都有24小時。

多一天幸福的感受，生命里就少一天不快樂。

這個世界上，對我們傷害最多，評判最多，最冷酷無情的不是別人，是我們自己。

我們常常不滿意自己的外貌，自己的學歷、自己的家庭、自己的工作、自己的個性、自己的為人處事。

親愛的，請記住：無論怎樣，你擁有的一定比不足的多；對的地方一定比錯的地方多。只要用心努力了，就放過自己吧 ！

每個人都是自己生活的編劇和導演。

可悲的是：大多數人都是悲劇和恐怖片的編劇和導演。

可喜的是：如果你真的覺察到這一點，你可以開始給自己編導寧靜、和諧和幸福的劇情。

雖然不起伏跌宕，但會濃情滿滿。

我們常常忘記守護自己的心，保守自己健康的疆界，任自己傷害自己而不自知，常常痛苦於別人對自己的要求和評判。

眼、耳、口、腦都是保護我們的衛士，但也是可以傷害我們自身的卧底。關鍵看我們怎樣用。

生命，只在一呼一吸間。

讓我們在各種壓力和衝擊中，懷著一顆覺察、體驗的心，收穫內心的寧靜與和諧，在淡定中追求人生的目標，在溫暖和支持中感受生命的快樂與美好。

如果回頭望去，你所做的一切不過是怕別人說、怕別人笑話、怕別人指指點點，那你一定離幸福越來越遠。

幸福與不幸福，過的好與不好，取決於你花多少時間害怕，多少時間建造。害怕與建造的比例決定了生活的品質。如果環顧四周，你會發現，過的幸福的，一般沒有時間評判他人。

親愛的，如果你感到煩惱或痛苦，一定是有的人，有的事，有的地方不盡你的意，或者你想用自己的方式改變他們，也沒有「得逞」。

你堅持的越久，痛苦就越持久。你用你以往的方式，只會重複以往的結果。幸福是學會與不能改變的一切和平相處。

在每個你不喜歡的人、事和環境後面都有你需要成長的功課。

親愛的，不要急於去躲避或推開你此時感到痛苦和不愉悅的境遇，不要急於根據此刻難受的感覺，就認定這是不好的。

靜下來，細細體味其中的感受，身體的，情緒的，思想的，收穫其中的所有。

每個經歷中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾的吶喊，困惑是智慧的開始，都讓我們更加靠近真實的自己。

親愛的，今晚能不能做一個世界上最愛自己的人？

沒有指責、憎恨和對自己的批評、詆毀。生活已經不容易了，別給自己雪上加霜了。躺在暖暖的被窩裡，聽一段柔美的歌曲，把喜歡的景色或愛的人帶帶眼前。

和他們一起進入甜美的夢想。

愛你，晚安

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