明日立秋：暑去涼來，風油精的酸爽，有盼頭了
立秋簡歷
中 文 名：立秋
外 文 名：Beginning of Autumn
代表寓意：秋季開始，暑去涼來
氣候特點：天氣逐漸涼爽，秋老虎
風俗活動：曬秋節、秋忙會、貼秋膘
風俗食物：西瓜、四季豆、辣椒
三 候：涼風至；白露生；寒蟬鳴
養 生：以養收為原則
精神調養
秋內應於肺，肺在志為悲。這句話的意思就是說秋天容易情緒悲傷而傷肺，所以在進行自我調養時要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
飲食調養
秋季氣候乾燥，晚上雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據「燥則潤之」的原則。應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
生地粥
【配方】 生地黃25克，大米75克，白糖少許。
【做法】將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。
【功效】滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。
黃精煨肘
【配方】黃精9克，党參9克，大棗5枚，豬肘750克，生薑15克，蔥適量。
【做法】 黃精切薄片，党參切短節，裝紗布袋內，豬肘入沸水鍋內焯去血水。棗、姜、蔥洗凈拍破待用。以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續煨至汁濃肘粘即成。
【功效】補脾潤肺。對脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病後體弱者由為適宜。
起居調養
立秋時節，應開始「早卧早起，與雞具興」早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。
立秋為初秋之季，暑熱沒有完全散盡，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因此著衣不宜太多，否則會影響身體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
運動調養
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這裡給大家介紹一種「秋季吐納健身法」。
具體做法：清晨，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。反覆30次。
最讓人關心的貼秋膘是不是也到時候了？！！！
終於為自己的嘴找到一個借口！
比如：秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病複發。
然而：進補也不能海吃肉！
秋季進補應選用「防燥不膩」的平補之品：
具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、扁豆、山藥等
注意：知道什麼叫秋燥症嗎？
秋季出現口感唇焦等「秋燥症」的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用：
注意！女性讀者要注意保養皮膚：
秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
在飲食上要「增酸」：
以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇
按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」的原則！防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇
素材綜合CCTV4、網路僅供分享
請您繼續閱讀更多來自 同興堂 的精彩文章:
痛經時別只說「多喝熱水」了，把這份愛心手冊轉給她喉嚨痛不可大意，身體里的小毛病可能反應大問題！天這麼熱，知道這些想中暑都難！名醫李可驗方三十首，值得收藏茯苓：不起眼，但是功效驚人！
TAG:同興堂 |
※立秋：暑去涼來，一葉落而知秋！
※暑去涼來，今日立秋
※立秋：暑去涼來，健脾養胃祛濕熱
※立秋了！暑去涼來了？降燥這樣做就對了~
※暑去涼來，一個屬於「吃瓜群眾」的節氣
※暑去涼來，落葉知秋，立秋時節就應該吃它，這東西養顏清潤，別讓秋老虎賴上你！
※暑去涼來，今日立秋！這些習俗你還記得嗎
※別錯這6種紅色水果，酸甜清爽，盛夏解暑去火就靠它們了~
※別錯這6種紅色水果，酸甜清爽，盛夏解暑去火就靠它們了
※炎炎夏日來碗冬瓜薏米湯消消暑去去濕，很好
※今日處暑：捲簾殘暑去，攜手晚涼生
※入伏了！今天這些一定要吃 清熱解暑去寒氣
※今日處暑｜暑去涼來，快收好這份換季養生攻略！
※暑去涼來，立秋後，這麼養生，保證你百病全消！
※暑去天漸涼，風動雲飛揚！
※暑去秋來換季了，男人們請注意前列腺的保暖
※立秋節氣，二十六首古詩詞讓你「暑去涼來」
※立秋後，暑去熱不退，養生有講究
※暑去天漸涼，風動雲飛揚