生孩子時這樣用力，時間短的連醫生都稱讚

生過孩子的女人都知道，足夠的體力是保障順產順利進行的重要因素之一。但是現實情況，就是在整個分娩過程中，很多產婦常常把一身力氣用錯了地方，該用力的時候不用力，該休息的時候沒有好好休息，最後往往因為體力不支導致無法順利完成生產。

很多產婦只要肚子一疼就開始大喊大叫，這樣大喊大叫不但不能減輕臨產時宮縮的疼痛，反而會過早的消耗掉體力，致使後面真正需要用力的時候卻沒有力氣可用了。孕婦分娩時用力不對，會導致胎兒娩出過快同時也可能造成產婦會陰部裂傷。

產婦在分娩時用對力要抓住三個重要時間點：

1.宮口全開後，在醫生的指導下有意識地施加腹壓，也就是我們平常說的要開始用力了。

2.在宮縮間歇期，產婦需要放鬆，安靜的休息，迅速恢復體力。只要腹壓和宮縮力配合得當，胎兒分娩的時間會明顯縮短，也可以減輕陣痛。

3.抬頭下降後，產婦就不要再向下用力，應當張口哈氣，解除過高的腹壓，以免造成會陰裂傷。

生孩子的過程，每個人用時肯定都是不一樣的，其中有我們無法改變的不可抗力因素，但是呢我們自己也有為自己減輕痛苦的機會，例如孕期體重管理、瑜伽的練習等等，這一切都有可能在重要時刻發揮作用。

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