想瘦腿，知道你的粗腿是怎麼形成的嗎？

很多的妹紙在商場裡面都是這樣的：這條短裙真的好漂亮呀，穿上一定很好看。然後看了下自己的大粗腿，只好默默的放下。其實腿粗只有少數是因為天生的因素,而更多的是因為後天的不良生活習慣慢慢形成的。除了缺乏運動、久坐之外,錯誤的走路姿勢也會影響腿型。現在就來看看這幾種錯誤的走路姿勢你有沒有。

四種錯誤的走路姿勢

第一種種：走內八字

走內八字的人,在走路的時候,腳尖會偏向內側,而腳跟偏向外側,兩個膝蓋經常會碰到,長此以往會造成肌肉變形,甚至形成O型腿,腿部的也會變得肥胖。

第二種種：走外八字

通常來講,肥胖的人因身體的重量比常人要重得多，雙腿走起來的時候,要支撐重量,就會不自覺地用將雙腳呈現為外八字。這樣能夠將重心放到腳跟處,比較容易支持重量。但是,這種走法,極容易讓腿型變醜,甚至形成X型腿。

第三種：踢著走路

人在踢著走路的時候,身體會不由自主地向前傾,只有腳尖是踢到地面的,而其它部位幾乎沒有碰到地面,因為腳尖踢地時,膝蓋就一彎,腳跟就往上一提。這種走路姿勢,腰部是用力很少,因而會間接導致了腿部變肥胖。

第四種：壓腳走路

所謂壓腳走路就是雙腳著地的時間比起提腳走的人長,身體重量會不自覺地壓在了腳尖上,與踢著走很類似。如果有這個習慣走路的人,通常很容易導致腿肚的肌肉越來越發達,隨之而來的就是大象腿了。

那麼怎樣有利於改變粗腿呢？

一、不蹺二郎腿

蹺二郎腿,這會導致小腿浮腫,嚴重影響腿部線條。

二、多快走和縱跳

多快走,多縱跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲,多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢,有效的防止腿部水腫。

三、習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳。例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。

那麼如何更有效快速的減掉粗腿呢？現在就給大家介紹幾個瘦腿動作，對腰部也有很好的改善效果哦！

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

以上6個動作為一個循環訓練，每個動作20~30次，每兩個動作間隔可休息30秒。每晚做1-2個循環訓練，燃燒身體多餘脂肪，提臀，瘦腹，一步到位。最後提醒大家，方法很重要，堅持不懈更重要。

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