減肥怎麼減，看完你就明白了

感受10分鐘日常運動燃燒的熱量（大卡）

壺鈴訓練：200

游泳：111

衝刺跑：160

慢跑：110

走路：44

玩肢體運動類遊戲：41

騎車：99

打電話：17

開車：24

吃飯：22

大掃除：28

玩普通電腦遊戲：16

站著：16

坐著：14

躺著：12

使用電腦：12

看書：15

吃68個熱狗，合計19720大卡，需要壺鈴訓練16小時才能耗光這些熱量。

然而熱狗並不算熱量密度高的食物。若選擇吃與68個熱狗同等重量的動物脂肪，相當於合計27601大卡，需要壺鈴訓練23小時才能耗光這些熱量。

這些食物能夠助你更快燃燒熱量：

辣椒、烏龍茶、咖啡、綠茶、口香糖、水

很好的降低熱量攝入的方法：吃熱量密度低的食物

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