瑜伽體式——Shavasana屍解式
此體位被稱為Shavasana或屍體姿勢，也稱屍卧式，因為它看起來像一具屍體。這的體式是一種最簡單的體式，但最困難的練習。這是一個最好的放鬆姿勢，如果實行正確與完整的努力，可以放鬆身體的每一個部分，不僅放鬆身體，但頭腦。
以體式位置：
相隔一到兩英尺傳播腿，腳尖向外打開，面對對方的高跟鞋，舒適的距離。
把手臂一點點遠離身體，手掌向上翻。
放鬆頸部，並允許其向一側轉動，如果是更舒適。
閉上眼睛，將注意力集中在身體上，正常呼吸。
開始注重身體的每個部位和放鬆，然後移動。保持頭腦專註於放鬆，呼吸應是正常的。放鬆全身。
體式的位置：
當一個人第一次進入體式支配骨骼肌的運動神經元仍觸發神經衝動。由於呼吸變得更定期和放鬆的神經衝動，慢慢開始下降。有節奏的運動，呼吸膈肌導致更深層次的放鬆，甚至深的軀幹姿勢肌肉的神經衝動，並最終降到最低。
服用後釋放心中的思念和牽掛，集中對身體的位置第一次嘗試。然後集中在身體的每個部位，放鬆。放鬆身心後，整個身體打開心靈的方向的氣息。不要讓頭腦來控制的氣息，但它是緩慢和放鬆。身體放鬆，呼吸變得越慢。在最後的位置，整個身體完全放鬆，呼吸很慢，穩定和安靜的心靈。
釋放體式位置：
1、首先，應該準備的頭腦釋放體式。
2、小運動手指和腳趾
3、挺起脖子。
4、把武器向兩側的旁邊。
5、把雙腿合攏，開了眼界。
解剖重點：
在每一個身體的一部分。
意識：
在放鬆身體的每一個部分，放鬆呼吸。
做的：
1、保持頭腦專註於放鬆。如果有想法來不強調他們，而是讓他們通過。
2、脊柱保持在一條直線上。
3、避免移動哪怕是一丁點的運動的身體部位會使用很多的肌肉，並增加神經衝動。
4、保持閉眼。
注意事項：
1、去睡覺，讓心靈徜徉或移動身體。
2、穿緊身的衣服。
優點：
1、無數的死亡過程的時間從受孕時間的權利繼續不停地在人體內運行。即使身體似乎安靜或睡著了這些進程不會停止。可以說，身體鬆弛的規模取決於這些操作的緩慢，因此，試圖減緩這些內部操作。
2、身體內的每一個活動需要的氧氣，通過血液循環供應。當我們需要更多的氧氣循環增加，導致呼吸增加。Shavasana試圖打破這種循環，通過在體內的活動的速度減慢。通過練習這個體式的內部運作減慢，呼吸放緩，因此安撫心靈。形成一個新的周期。
3、信息，以一種輕鬆的心態，讓你看到涉及到一個更現實的光的世界，更有效地工作，融入生活帶來更多的快樂。
4、集成到有意識和無意識的意識放鬆的感覺。
5、整個神經系統，身體和心靈的放鬆。
6、減輕壓力的身體和心靈。
7、刪除令人不安的想法和緊張。
8、放鬆肌肉，導致血液和氧氣的需求減少，使循環系統和呼吸系統休息。
9、有利於所有的壓力相關的疾病。
10、恢復活力的身體和心靈。
11、消除壓力和疲勞。
12、改善腦功能。
13、降低高血壓。
14、可用於預防和改善心臟投訴。
15、當身體放鬆的意識心靈的增加，這會導致制感的發展。
16、可用於失眠。
婦女福利：
1、的好處shavasana覆蓋全身，但也有一些好處，特別是對婦女。
2、Shavasana可以在月經期間是非常有用的，因為它給人一種深度放鬆肌肉和頭腦。如果一個女人含淚的感覺，憤怒，煩躁，疲倦，或只是簡單的強調將有助於Shavasana。它會給需要的和平與平靜，放鬆肌肉，注重心靈和擺脫任何焦慮或擔憂。Shavasana也可以幫助，如果有任何腰背部或骨盆疼痛。通過專註於受壓部位，女性可以放鬆的面積和緩解疼痛。
3、在懷孕期間做任何一天的時間，特別是如果感覺疲倦或情緒，它是一個偉大的實踐。
4、在月經周期中的違規行為往往表明一個更大的問題。Shavasana有助於重新平衡身體和放鬆身體的每一個系統。
5、情緒障礙，緊張，憤怒，抑鬱和沮喪，這是有益的能量重定向，並給予冷靜和新鮮的感覺。
治療中的應用：
所有壓力有關的疾病。疲勞、高血壓、心臟投訴、應力、焦慮、失眠。
注意事項和禁忌：
避免睡覺，因為這將阻止神經衝動減少，以及深度放鬆。
為期：
有沒有時間期限，因為它是一個放鬆的姿勢。 應實行每當身體變得疲倦，前後體式，它是必要的，也需要時體式之間。它是動態體式系列，如蘇里亞namaskar的後尤為必要。它也可以單獨實行白天，在需要的時候，艱苦的日子工作後或臨睡前。
變化和技巧：
1、應該有一定的填充身下，頭下一點，如果必要的，然而，墊不應該是軟的，因為這會誘導睡眠。如果地面是傾斜的然後讓頭部更低，這可以防止大腦和其他重要器官的血液循環下降。對於那些腰背疼痛和光可以放在坐墊下的腰背部。有些人可能會根據他們的膝蓋還需要一個小墊子。
2、加長的身體時肌肉放鬆，他們還延長一點。如果沒有一點舒展身體放鬆，然後身體可能會覺得有點局促的做法。
3、如果你很容易血壓低，然後非常緩慢從shavasana移動首先轉向左側，然後坐起來。這會增加血液流經心臟和防止頭暈。
4、如果你很容易入睡，然後保持雙腿走得更近一點。這將提供一個溫和的莫拉收束，這將妨礙睡眠。無論這或使上肢緊密聯繫在一起，這將給少量的緊張。如果這是不夠的，然後專註於呼吸，給出了一個簡單的吸氣和呼氣的重點。
5、對於那些不習慣放鬆肌肉和身體可能出現許多問題，如精神或心理問題。如果你不能來這些問題，那麼你可能會盡量避免或不舒服，在這個體式。為了克服這種全人的瑜伽體式的做法是必要的，最好與其他瑜伽技術。
6、如果它是一貫難以放鬆緊繃的序列然後嘗試，然後放鬆肌肉。首先，手臂，腿，然後骨盆，下背部和腹部，胸部和上背部，然後面部肌肉。完成整個身體緊張，然後放鬆。 通過這樣做，高爾基腱受體刺激放鬆。
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