科普：女人懷孕會胖多少？

「我懷孕了，五個月，我老公和婆婆現在都把我當女王一樣伺候著，天天做一些好吃的有營養的東西，老人說不增加營養素孩子長不大，還會影響智力發育，身體素質也不好，可是我害怕變胖啊，本身就是個大肚婆了，現在胖一斤兩斤就感覺行動不便，更別說生完孩子恢復身材了，我不知道怎麼辦才好，老說我會不會胖成豬啊。」

這是歐文護理的一個140斤寶媽在QQ上發來的一段話，我想和她都同樣經歷的藕粉應該不在少數，想吃又不敢吃，吃了又怕變成豬，而對於自己的體重從未如此失控過。歐文表示理解萬分，所以這篇文章給需要幫助的藕粉和新朋友們。

我們來看一份寶媽在妊娠期內的體重變化表

前三個月：增加1.4~18公斤，然後每周約增加0.5公斤

第四到第六個月：在原基礎上，體重增加指數越在5.5~6.5公斤之間

第七到第八個月：在之前的基礎上保持每周0.5公斤的增長速度

第九個月：整月最多增加不會超過1公斤，有的甚至不會增加體重

而在最後的三個月時間內：體重上漲的總數大概是3~4公斤。

所以，均衡來看，一般的寶媽在妊娠期內的體重，增長9~13公斤之間，偶爾會超過16公斤。那怎樣的增長速度是正常的呢？

正常的增長速度是13周以前共增加2-4斤，妊娠中後期的每周增長0.5公斤，整個孕期總體重增長20-24斤。

如果每周體重增長大於0.5公斤者，就需要食堂調整高能量食物的攝入了。

那麼增長的這些重量都是哪裡來的呢，我想你肯定明白：1、胎兒本身，2、胎盤以及其他。

說來說去，你的體重到底正常嗎！到底會胖多少？！

寶媽妊娠期內體重增長計算方法：

這裡用BMI（體重指數），意思是用體重的公斤數體重指數÷身高得出的結果，例如：

身高160cm，體重60Kg，BMI=60÷（1.60）2=23.4375。

正常成人的BMI數值標準如下：

過輕：低於18.5

正常：18.5-24.99

過重：25-28

肥胖：28-32

非常肥胖, 高於32

菇涼們如果你是體重肥胖的，就要控制一下飲食啦，但控制飲食不是不吃飯，而是要合理搭配膳食，以及適量的運動。如果你體型偏瘦的菇涼，體重變重一點其實沒有什麼，別超過25斤就好啦。

在懷孕期間多補充蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素類的食物，不僅可以有效的控制體重，而且也一點都不會影響肚子里寶寶的營養吸收哈！

作為寶媽，你有必要好好的觀察自己的體重變化，不然體重超標的話，拍個檢查的B超逗費勁哈哈，開個玩笑，其實最主要的是對身體負荷過重，造成肌肉酸脹，腿疼、腰疼、浮腫等問題，而且肚子里的寶寶體積太大了，對想順產的菇涼來說，簡直就是魔鬼世界走一遭！

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