盛夏才是練瑜伽的最好時機!
到了最炎熱的時候了,
很多小夥伴夏天就不練瑜伽了,
為啥?
「我不想出汗,出汗沒地方洗澡怪難受的。」
「不想出汗,出完汗身上黏糊糊的,不舒服。」
「不想出汗,出汗還要重新化妝。」
……
不想出汗就不練瑜伽?
你知道嗎,多少人的命都是瑜伽給的!
為什麼夏天適合練瑜伽?
對於夏天練瑜伽這件事很多人是排斥的,原因很簡單,因為夏天天熱,瑜伽教室又不能開空調,出了一身一身的汗,還不讓馬上洗澡。寶寶滿腹小委屈。可其實你知不知道,夏天恰恰是你練習瑜伽的最好時機。
大家聽過「冬病夏治」這一說法吧。就是說在冬天容易引發的疾病,我們可以在夏天通過某些方式來預防或者治療,讓疾病在冬天得到減輕甚至是消失。而排汗就是方法之一。所以不要畏懼出汗這件事,健康才是最主要的,健康都沒了拿什麼去美,去浪呀~
瑜伽可以幫助你刺激體內的血液循環,幫助身體排汗。你會發現當你做休息術的時候身體雖然是靜止的,但是汗還在流淌,這是說明身體的毒素正順著你的四肢,你的面頰流向大地。休息術過後就回感到從未有過的輕鬆,心情都會愉快起來哦。
出汗到底有什麼好處?
1,可以幫助身體排毒
體內的毒素一般都是如何排出體外的呢?基本上可以通過汗液,排尿,排便等形式幫助身體排毒。
我們都知道瑜伽的練習可以按摩內臟,讓毒素可以以這三種形式排出體外。排出來的汗液多是身體的鹽分,尿素等,另外對身體不利的鈉鹽和其他體內的代謝物就靠排便和排尿來清除了。
2,抗菌
我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮離蛋白的東西。它能夠幫助皮膚戰勝皮膚表面的一些致病菌,包括結核桿菌的侵襲。
3,調節體溫
身體的溫度上升到一定高度的時候需要排汗來幫身體進行降溫。你可以感覺一下,當你的體溫升高但是沒有汗液排出的時候你的皮膚溫度時比正常要高出很多的。但當汗液排出的時候就會感覺溫度有所下降。
4,預防腎結石
華盛頓大學研究報告,經常規律地運動,出汗,不僅可以清除體內多餘的鹽分,還能促使骨骼對鈣的攝取,以此來降低腎結石發生的可能性。
5,改變心情,控制情緒
你有沒有這種體驗,當你進入瑜伽教室的時候可能情緒低落,可能愁眉不展,但是一堂課之後,會覺得不僅是身體,包括內心都是輕鬆愉悅的。這是因為運動出汗,可以刺激大腦內啡呔的產生,繼而改變你的心情,控制情緒波動。
當你意識到出汗的好處的時候,卻發現自己不是那麼容易出汗,這是為什麼呢?
什麼原因導致不出汗
1,喝水量不足
水的攝入量減少,身體分泌出的汗液也會跟著減少。
2,吹空調
誰都覺得待在空調房裡面很舒服,但是你會感覺到皮膚,喉嚨都很乾,這是因為為了將溫度降低,風速會變快,加速了身體水分的流失。這也是夏天我們上瑜伽課不開空調的原因之一。(詳情要移步哦!夏天練瑜伽到底能不能開空調?別爭了,答案在這裡!)
3,內分泌問題
其實這是最根本的問題。因為新陳代謝出現異常,該有的含量比失衡,造成不管是流汗還是大小便都不正常,這樣整個人的器官都開始失去原有的功能。
出汗的誤區
1,出汗就可以減肥
「出汗減肥」「你的汗都是你的脂肪」,這些市面上的廣告真的有很多的誤導性。
首先我們可以設想一下,你吃一頓麻辣火鍋,滿頭大汗,這些汗會是你的脂肪嗎?出的汗大部分排出的是身體內的水分和一些毒素,並不是脂肪哦。
2,出汗量應該人人相同
「我不出汗,你看人家那汗都能滴下來。」你是不是有過這樣的疑問。其實出汗量不是和別人對比出來的,而是跟你自身在同樣的季節,同樣的環境出汗量的變化。
3,出汗多才是好事
現在我們都處於一種極端的狀態,要不就躲在空調房裡不出來,要不就要弄的自己大汗淋漓。凡事其實適度就好,就像瑜伽提倡的「平衡」。
如果出汗多,並且出汗之後沒有手腳無力,疲憊不堪的感覺,而且始終是固定的出汗量那沒有什麼問題,但是不正常的大汗就要考慮是不是身體發生了問題。比如內分泌失調引起的甲亢,腎上腺素分泌紊亂,更年期等等。
4,出汗後立刻洗澡
說了這麼多,你是否心動開始想要好好的出一點汗了呢?離開那些到處都是空調的場所吧,享受一下出汗的感覺!
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