空腹吃蘋果能減肥嗎減肥要適量減少脂肪攝入

減肥 08-06

空腹吃蘋果好嗎？很多人在減肥的妹子都會在空腹的時候吃蘋果，尤其是上班族，早上匆匆吃個蘋果當早餐。認為這樣可以減肥，其實空腹吃蘋果對我們人體是有危害的。那麼空腹吃蘋果的危害有哪些呢？小編為你介紹一下。

一、空腹吃蘋果好嗎

專家指出，蘋果含有大量糖類，昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，此時蘋果的營養價值很高，所以，早上空腹吃蘋果好，有助於消化。

而且，空腹吃蘋果可以解除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，對身體頗有好處。

二、早上空腹多吃蘋果好嗎

蘋果有營養價值高，有保健功效，但是早上空腹吃蘋果不能過量。因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟寧檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發炎。

中國吃網餐飲網專家提醒，吃蘋果是最容易變胖的一種不良習慣，這是因為，空腹吃蘋果，本來就需要分泌出大量的胃酸，而蘋果的活性成分中，就有許多是呈酸性的，這樣一攪合，就會使人的胃部受到極大的傷害，對胃部的消化功能造成極大的影響。

而胃部的消化功能一受到影響，就會使人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，堆積在身體里，使人的身體變得更加肥胖、臃腫，這樣，空腹吃蘋果不但不能起到減肥的效果，還會讓你的身體變得更加肥胖。

三、早上空腹吃蘋果不是所有人都適合

有血糖波動的人不適合早上空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。

有胃腸道疾病的人不適合早上空腹吃蘋果。因為這類人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。

早上空腹吃蘋果好，但是不能只吃蘋果。因為蘋果提供的營養成分有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足需要，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

早上空腹吃蘋果好嗎？早上空腹吃蘋果好，但是不能過量，而且不能只吃蘋果，小心你的胃。

四、吃蘋果的好處

吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

1.降血壓：

多項研究發現，蘋果醋可降低血壓。最新研究發現，女性每天吃75克蘋果乾，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。中國吃網餐飲網建議：除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。

2.防牙病：

蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。中國吃網餐飲網建議：每天吃一個蘋果。

3.止腹瀉：

蘋果中果膠多於其他水果，有助於平衡腸道菌群，防治腹瀉。中國吃網餐飲網建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

4.治打嗝：

過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。中國吃網餐飲網建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然後一點點喝下。

空腹吃蘋果能減肥嗎？

空腹吃蘋果不能直接起到減肥作用。

想必很多減肥人士都知道的，吃蘋果有利於腸胃消化，增加飽腹感，所以就有人用蘋果來直接替代餐。實際上只吃蘋果是不能直接減肥的。

空腹吃蘋果能減肥嗎減肥不是靠節食就可以

雖然蘋果的好處多多，但是也不能夠替代基本食物中的營養。想要減肥的話單單靠空腹吃蘋果是很難達到目標的。在正餐時間，只是空腹吃蘋果而不吃其它食物。節食雖然在短期內可以達到一定的效果，但這個過程中你的肌肉也會因此而一併被消耗，一旦不注意飲食，脂肪會比肌肉先回來。

空腹吃蘋果能減肥嗎減肥要堅持運動

運動和減肥之間的關係依舊錯綜複雜，但是有一點是毋庸置疑的：久坐的人的體重完全沒有降低。因此，如果你想減肥，應該多站起來多活動，做做體能鍛煉。當運動變成生活習慣，那麼減肥就會變成很簡單的一件事情。

空腹吃蘋果能減肥嗎減肥要適量減少脂肪攝入

蘋果雖然含有很多維生素，但能量很低，提供不了人體在早中晚任何一餐的充足營養。真正想減肥的人可以減少飲食中的油脂攝入，吃雞肉去掉表層的皮、撈掉高湯上的浮油、盡量不吃油炸食品，這都是避免脂肪直接吃進肚裡的方法。

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