出汗也有10大驚人好處，看完我把空調關了！
7月酷暑，8月桑拿，對健身愛好者來說答案顯然是否定的，因為在他們的健身日曆上全年無休。炎炎夏日，新陳代謝快正是鍛煉身體的好時機！
快看
男神寧澤濤在家搞鍛煉
累得一身汗
夏天本該是出汗的季節
很多人卻出不了汗！
24小時躲在空調房裡
大呼這條命是空調給的
這完全違背了人體的生理規律
花盡心思讓自己不出汗的養生法
實際上是錯誤的
夏天出汗少
感冒、關節炎、失眠就會找上你
高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲...
夏天就該多出汗
古語常說，「伏天汗不流，病來急白頭」，「冬不爐，夏不扇」。
冬冷夏熱是自然規律，養生應該順應四時，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼，無法塑造一個健康的身體。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓！
出汗的10大驚人好處
1
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一。光喝水排毒是不夠的，出汗對於排出毒素，預防癌症是很有幫助的。
2
潤膚護膚
夏天外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。
3
減肥防慢病
出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
4
提高免疫力
夏天多出汗能提高身體免疫力。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
5
促進消化
夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗，加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
6
增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
7
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。
8
保護骨骼
出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
9
防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成，而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。同時，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
10
預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
如何才能正確排汗
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗
主動出汗主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗
被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
不過，中醫講究「動汗可貴」，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。我們平常「蒸桑拿」或是因溫度過高而出的汗都是淺層出汗。深層出汗相對於淺層出汗來說更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。
來源：綜合健康時報、生命日報
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