預防心血管疾病，必須改掉4個臭毛病

健康 08-07

預防心血管疾病，必須改掉4個臭毛病

近年來，心血管疾病已經成為我國發病、死亡最多的疾病。每年約有300萬人死於心血管病且仍呈上升趨勢，占疾病總死亡的45%，是我國人們健康的「頭號殺手」。

心血管疾病只有少數可以根除，大多數只能進行終生的治療，給患者和家人帶來了沉重的負擔，不僅患者受罪，生活質量變差、工作效益變低，還會連累家人。很多人不重視預防，導致心血管疾病過早纏身。醫學證實，心血管病是可以預防和控制的。

預防心血管疾病，必須改掉4個臭毛病

導致心血管病的危險因素有哪些？又如何進行預防呢？這就是我們需要重點關注的了。

心血管病的主要危險因素有遺傳因素、年齡、性別、血脂異常、高血壓、吸煙和糖尿病等。

其中遺傳因素是我們無法改變的，當你的父母、爺爺奶奶、外公外婆等患有心血管疾病的時候，你患有心血管疾病的風險就會大大增加，因此有遺傳傾向的人應該積極降低其他危險因素的發生，尤其是男性55歲之前和女性65歲之前，是血管疾病的早發時期，應引起高度重視。

預防心血管疾病，必須改掉4個臭毛病

年齡因素也是我們無法改變的，心血管病發病率會隨年齡變大而不斷增加，因此年齡越大的人越要注意心血管病的危險因素。然而，有研究表明，隨著人們生活水平的提高，心血管病的發病呈年輕化趨勢，因此越早重視心血管病的危險因素越好。

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在50歲之前男性患心血管病的概率遠遠高於女性，這與女性體內雌激素的保護作用有關，但是會隨著年齡的增加逐漸趨於平衡。

血脂異常的患者是發生心血管病的高發人群。血脂異常會導致多種疾病的發生，如高血壓、冠心病、糖尿病、腦梗死等，因此應注意控制飲食，加強運動，並在醫生指導下進行合理的治療。

預防心血管疾病，必須改掉4個臭毛病

高血壓和糖尿病也容易導致心血管疾病的高發疾病，若忽視它不加以控制，對人體的危害會更大。

吸煙和飲酒過量也是導致心血管疾病的重要因素。當人們每天吸煙在5支以上，每天飲酒量白酒過1兩或啤酒在200ml以上的時候，會對人體產生很大影響。心血管疾病的健康建議，拒絕第一支煙，少量飲酒。

預防心血管疾病，必須改掉4個臭毛病

良好的生活習慣對於人們來說也至關重要。

在忙碌的現代生活中，人們經常會飽一頓餓一頓，蔬菜水果也沒有時間吃，而且會在無形中攝入過多的鹽和油脂，殊不知「鹽」多必失，不僅會帶走身體中的鈣質，還會導致血壓不正常。心血管健康飲食建議：有粗有細、有葷有素、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

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運動過少也是現代人不容忽視的的惡習之一。心血管健康運動建議：每天至少不行30min，有利於消耗脂肪、增加血管彈性、降低血壓、減慢心率。

說到底，心血管病的根本原因是以上危險因素逐漸累加的結果。這些危險因素你占幾條呢？

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