瑜伽體式-金剛展胸
瑜伽
08-07
瑜伽體式--金剛展胸
功效:
* 增強胸部緊實感，創造美麗胸腺，預防乳房下垂。
姿勢分解
* 金剛坐，保持脊柱正直，下頜微收，雙手指尖向後撐住地面，吸氣挺胸慢慢抬頭，雙肩後展，肩胛骨向後打開，努力抬高下頜，自然呼吸。
* 首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。
* 瑜伽生活化，持之以恆練習很重要。
體式不是瑜伽，但瑜伽在體式里！瑜伽的核心教導，與柔韌性沒一點關係肢體語言的延伸——瑜伽運動印度業瑜伽的神秘內涵瑜伽老師必備技能-畫小線人
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