瑜伽體式-加強V字式
瑜伽
08-07
姿勢分解：
· 取坐姿，彎曲雙膝，雙手抓住兩腳腳趾，調勻呼吸。
· 吸氣，雙腳慢慢舉高，上身同時稍向後傾，以脊柱骨做支點，保持身體平衡，然後雙腳慢慢向兩側打開，同時將頭部後仰，雙腳與雙臂要伸直；吐氣，雙腳慢慢併攏，雙手抓住小腿肚，將膝蓋拉近胸部，用力伸直雙腳與收緊背部，注視前方。保持此姿勢，自然呼5次。
· 放鬆，慢慢還原坐姿。重複練習3遍。
功效：
· 增強腹肌力量，消除腹部贅肉，能使大腿修長及腰變細。防止內臟下垂，改善胃腸功能，消除便秘及強化背部。具有放鬆身體和關節的效果，對膽小、容易衝動或神經質的人有幫助。
提示：
· 身體一定要保持平衡。
· 瑜伽生活化，持之以恆練習很重要。
花式數錢方法，你日常get的是第幾種？瑜伽體式-頭碰膝前曲伸展式C瑜伽覺知力到底是什麼？瑜伽椅練習，這樣做是不是很專業？
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