太極拳練「一」與練「一切」

一即一切，一切即一。這似乎難以理解。問題先出在對「一」的認識上，這裡的一不是獨一，不是唯一，是任一。在太極拳習練中，以任何一個「一」(動作)來練一切動作，精通於一，從而曉知一切動作招式是一個簡便的方法，表面看也有些笨拙，而笨拙里有智慧，因而是一個極有效與圓滿的方法。眼下的習練群體里，多數一練十幾個、幾十個套路、幾百個招式、超千個動作，機械重複，重外輕內、重形輕伸，動作浮泛，心意雜亂，練拳效果很差。調治此類毛病的最好方法是：在練「一」中練一切；在練一切中練「一」。其主要措施如下。

(一)練「一」，即任選一個自己喜愛的動作，反覆習練這個動作里的精魂神髓

首先將調和身心、中正安舒、清心正意、全身放鬆、開呼合吸、動靜相宜、陰陽互轉、剛柔相濟、蓄潤口水等貫穿於你所喜愛的動作里，揣摩這個動作里的基本原則與要求，使太極拳大的原理與方法貫穿於這個動作中，使這個簡單的動作內涵豐富，深蘊淳厚。接著，要考慮將前人總結的竅要化為動作里的靈魂。前人對太極拳的哲理性總結不是局部經驗而是整體經驗，不是個別小結而是全局性總結。如楊健侯神意氣合一，楊澄甫十要，武當丹派的臍輪轉、丹田磨、腰脊旋，陳式的螺旋纏絲，王培生先生的以竅行拳、「六球」運轉等都有很好的效果。如能在某一動作中認真落實其竅訣中的一項，就可牽連、扯帶、提升多個竅訣．拳味自然濃厚，拳趣必定升登，拳品必定升華，這就是余之所言練。

(二》練一切

太極拳的主要原理、原則，竅訣詳說就那麼幾十條，簡說一條「天拳我」合一。關注了天道、人道、拳道的共同點，就可以練出水平。再簡一點就一個字「和」。陰陽要中和．心態要平和，拳我要協和，動作要柔和，呼吸要緩和．身體各部分要調和，神經、經絡要穩和等，如若在一切動作中練到了這些「和」．散亂跑了煩惱沒了．僵拙克服了，舊習氣消磨了身心將變得自然自由、輕鬆自在，這是練一切中練了一．就叫練一切。

(三）一與一切不可分離，相互制約螺旋上升

「得其一萬事畢」是講的終極效果。實際操作一與一切相互促進。必須有幾個來回，才能達高一級的一即一切。一切即一之境。比如我們練武當派的白鶴亮翅，這個招式可分解為抱勁、旋腕轉胯、拔腰展翅，松沉亮翅以及一氣貫穿過渡。初練一懂招式，熟動作;再練一練沉勁．懂勁路;再練一，則要落實用意用力,循經合脈、丹田內轉，腰脊主宰、氣運四梢等。這個「一」完成「一切」沒有？只能說開頭不錯，距完成「一切」尚遠。還必須將此招式為經驗遷移到整體套路，繼而每個招式都浸漫了「法雨妙乳」，轉回來，又促使「白鶴亮翅」的羽化升登，這個「一」就比初始的「一」高了檔次升了境界。這個「一」中練的 「一切」含主要原則、原理、竅訣等也相應高了檔次，升了境界．拳趣拳味又向前進了。

歷史好文：6月3日 勸你練太極的人，都是你的貴人

7月26日 幾本必讀的原版太極教科書！

國標1-3級「太極劍」

TAG:悅太極 |

※太極拳練什麼 之二
※習練太極拳總綱，太極拳練什麼？
※太極拳練的是狀態，不是動作
※楊式太極拳練功秘訣樁功！一套完整的太極拳是由無極樁、拳架、推手組成的
※一個真正武者的聲音：太極拳練、打不能合一！如何來戰！談談今天的太極！
※少走彎路的太極拳練習
※太極拳練習過程中注意事項！不會練拳架，不能推手。楊式太極拳正宗傳人楊振基老師一個講話錄音，非常寶貴！
※太極拳練的水平怎麼樣？看這一個動作就知道了！
※太極拳練「過」會傷身短命，不是把練拳養生健身放在第一位，而是以練功、求功放在第一位，應引起注意！
※注意，太極拳練習錯誤會傷身
※太極拳練習常見的誤區，說的具體問題上
※太極拳練的水平怎麼樣？看一個動作就知道了！
※為太極拳的內氣修渠道——塑形！太極拳練習核心——拳架套路！
※楊軍老師太極拳練拳心得
※造成太極拳練習出問題、傷身致命的關鍵就一個字！
※如何把太極拳練到高境界？
※太極拳練功的全部攻略
※把太極拳練到極致，是種什麼樣的感覺？
※太極拳練「過」會傷身的！練功方法不正確會給練功者帶來不可想像的傷及自身或縮短自己性命的巨大損失