自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝

中醫 08-07

秋詞

（唐）劉禹錫

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。

晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。

立了秋，把扇丟

就是說立秋時節，秋季開始了，氣溫總趨勢將由熱轉涼，夏天酷熱的天氣很難再現，人們可以把手中的扇子放下，不要再貪涼。

明日8月7日 09:52:58將迎來立秋，立秋代表著秋天的到來，東漢崔《四民月令》曰：「朝立秋，冷颼颼；夜立秋，熱到頭。」

雖說立秋後天氣還是比較炎熱，還會出現「秋老虎」，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝

早在周代，在立秋那天，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。在宋朝，立秋之前，宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到「立秋」時辰一到，太史官便高聲報奏，奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。

立秋為三候：「初候涼風至」，「二候白露降」，「三候寒蟬鳴」。一候為5天，立秋15天，天氣逐漸變涼。

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝

宜

立秋是下一年人體陰陽平衡的開端。當晚記得要早睡，在這麼重要的節氣熬夜，補一個禮拜也未必補得回來。此時做好「順天時、因天序」可事半功倍。

立秋精神調養，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，克服低落的情緒。當遇有傷感之事時，也應積極對待，以使肺氣清肅，保養肝臟。同時，注意收斂神氣，保持心平氣和，少生閑氣，以適應秋天容平之氣，以免傷害肺氣。

立秋時節，人們可以感覺到秋高氣爽，此時人體陽消陰長，為此應做到「早睡早起」。

在溫差變化不是很大的初秋時別忙著加衣，特別是青壯年，原則是「使身體略感涼意，但不感覺寒冷」。但是調節能力較差的幼兒，禦寒能力減弱的老人，患有氣管炎、胃炎、慢性病以及體溫調節功能差的人，都不適宜「秋凍」。

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝

秋季養生功

給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載「秋季吐納健身法」。

具體做法：

清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次咽下，並意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念「哂」字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持這種鍛煉方法，有保肺健身的功效。

古人認為「秋天宜收不宜散」，應切記「秋不食辛辣」、「秋不食肺」。

《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」

可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有「秋不食肺」之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。

《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。」

更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。

給大家推薦一款葯膳粥：

生地粥

配料：生地黃（鮮品）25克，大米75克，白糖適量。

做法：生地黃洗凈切細後，用適量清水在火上煮沸約30分鐘後，潷出葯汁，再復煎煮一次，兩次葯汁合并後濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻，食用時加入適量白糖調味即可。

功效：滋陰益胃，涼血生津。還可作為肺結核、糖尿病患者的膳食。

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝

好玩的立秋習俗

古時候，人們把立秋當做夏秋之交的重要時刻，除封建帝王親率文武百官設壇迎秋習俗外，在民間也流傳著「貼秋膘」、「啃秋」等習俗。如果你碰巧喜歡過節，那一定不要錯過這個好吃又好玩的節氣。

（一）「貼秋膘」

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝

立秋這一天，許多地方有懸秤稱人的習俗，人們稱一稱體重再與立夏所稱體重相比較。在夏天，由於天氣炎熱，體重就會有所減少。到了立秋天氣逐漸轉涼，人們的胃口大開，可以吃較多味厚的美食佳肴，以增加營養滋補身體，這就是所謂的「貼秋膘」。

到了立秋這一天，家家戶戶要燉豬肉，或者燉雞、燉鴨或做紅燜肉、紅燒魚等。

浙江義烏有著自己獨特的立秋習俗。有立秋之時占卜天氣涼熱的習俗，還有敬老的習俗。從唐宋時起，義烏在立秋這一天還有用秋水服食小赤豆的習俗。人們選取7～14粒小赤豆，並以井水吞服，服用時面要朝向西邊，據說這樣可以不得痢疾。

（二）「啃秋」

啃秋，也稱「咬秋」，與「咬春」類似，人們認為立秋之時吃一些東西可以防止疾病的發生。

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝

在江南地區，立秋之時要吃西瓜以「咬秋」。城裡的市民在立秋日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是「啃秋」了。而農村人的「啃秋」則豪放得多，他們在瓜棚下、樹蔭里，三五成群，席地而坐，吃西瓜，吃山芋，吃玉米棒子，盡情地啃。「啃秋」抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

在山東，人們立秋「咬秋」吃的是餃子。立秋當天，年長之人會在堂屋正中供一隻盛滿五穀雜糧的碗，上面插上三炷香，祈求「立秋」過後五穀豐登。家家戶戶在立秋之時剁肉餡包餃子，全家人圍在一起「咬秋」。

（三）「摸秋」

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝

從民國以來，在民間流傳有立秋「摸秋」的習俗。這天夜裡，婚後尚未生育的婦女，在小姑或其他女伴的陪同下，到農田瓜架、豆棚下，暗中摸索摘取瓜豆，故名「摸秋」。據說摸南瓜者，易生男孩；摸扁豆者，易生女孩；摸到白扁豆者，除生女孩外，還有白頭到老的好兆頭。

你要怎麼度過你的立秋這一天呢？

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