想越吃越瘦？Super Food就能幫你辦到

作為一個資深吃貨，想要靠「餓」來瘦身簡直就是受罪。要是有既美味又能達到減肥效果的美食就好了。其實一些營養價值高的Super Food就是吃貨們的福音，它們不僅吃起來美味，同時還能快速去水腫，將身體上的脂肪趕走，幫助身材塑形。怎麼樣，聽上去是不是很開心啊？那就趕快來看看那些食物稱得上是Super Food吧！

Super food one 秋葵

秋葵含有極豐富的營養價值，不僅卡路里低，而且食物中含有的高纖維成分和豐富的維他命C都對身體有益，是最適合作為瘦身的健康零食。

DIY秋葵零食 增加飽腹感

零食做法：將秋葵放於不粘鍋上煎熟，然後加入少量鹽和胡椒即可。

小提示：秋葵一次不要吃太多，大概3—4條就會產生飽腹感，能相對減少食用正餐的分量。

Super food two 紅菜頭

說紅菜頭你可能不太熟悉，北方一般稱呼它為甜菜。甜菜對於女性而言是非常有益的一種蔬菜，它被成為補血聖品。甜菜中含有豐富的鉀、磷、鐵及天然紅色維他命B12，能很好的促進腸胃蠕動，幫助改善消化功能。而且甜菜頭汁能起到降低血壓、減少心臟病的患病風險，它的抗氧化能力極強，非常適合女性實用。

DIY紅菜頭果汁 極速去水腫

零食做法：準備好胡蘿蔔1根、蘋果2個、紅菜頭1個，然後將它們洗凈、混合放入榨汁機中榨成果汁。

小提示：這三種蔬果中均含有大量的β胡蘿蔔素和維生素Ｃ，可提高細胞的含氧量，使身體變成不利於癌細胞發展的環境，對身體十分有益。建議可以在早中晚各飲用一杯，特別是在下午的時候，非常具有提神醒腦的功效。

Super food three 奇亞籽

奇亞籽中富含多種養分，因此被視為超級食物。而且奇亞籽有吸水膨脹的高纖維特性，因此在腸胃中能減緩澱粉食物轉化為糖的速度，所以被眾多營養學家視為減肥聖品。

DIY奇亞籽代餐 快速瘦身的法寶

食用方法：建議可以選擇將奇亞籽與牛奶或果汁等飲品混合飲用，或者在進餐前先食用1—2匙奇亞籽，這樣能有效減緩飢餓感。

小提示：若有腸道敏感或消化欠佳等問題的女生，則可將奇亞籽的使用分量減少。

DIY甘藍沙拉 排毒去肚腩

食用方法：將甘藍作為沙拉時，可以選用檸檬汁、醋或橄欖油取代高熱量的蛋黃醬做調味料。

小提示：甘藍富含高纖維，因此在開心大吃之同時要多喝水，這樣才可保持腸道健康，有利於減掉小肚子。

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