產後肚子大是什麼原因有三為什麼生產完肚子還是大

懷孕 08-07

產後肚子大是什麼原因？產後肚子大的原因有哪些？為什麼生產完肚子還是大？在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產後會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。其實女性生完小孩之後，肚子不會一下子就恢復原樣，它依舊還是圓圓的，很多女性擔心自己的肚子恢復不過來很焦急。其實這是正常的現象，肚子在經過拉伸9個月之後，怎麼可能立刻就恢復呢？

產後肚子大是什麼原因

我們先來了解一下，為什麼肚子會那麼大。我們知道嬰兒的孕育場所是女性的子宮，所以在女性懷孕之後，子宮也會漸漸變大，子宮裡的羊水也會變多。寶寶也就開始長大了，准媽媽的肚子就大了起來。既然這樣，很多人不禁要問了，那寶寶生出來了，羊水也沒有了，為什麼肚子還是那麼大呢？這其實是因為子宮還沒有恢復正常的狀態，新媽媽需要做的就是耐心等待。

我們可以把女性的肚子想像成一個氣球，懷孕的過程就是我們吹鼓氣球的過程，把氣球吹起來需要一段時間，我們看著氣球慢慢的鼓起來就跟孕婦的肚子一樣。接著就是生產，生產的過程我們可以想像是放跑氣球里空氣的過程。想讓氣球恢復原本的狀態我們需要慢慢的放氣，放完氣之後我們還需要一個等它恢復的過程。所以女性生產完之後，肚子恢復的原理其實跟放跑空氣的氣球是一樣的，整個過程很穩定，只不過需要我們的耐心等待而已！

肚子恢復需要多長時間

寶寶從肚子里出來的那一刻開始，新媽媽體內會分泌很多激素，讓子宮慢慢恢復到之前的狀態。對於大部分女性來說，子宮的恢復時間需要6-8周，也就代表新媽媽們可能需要一個多月的時間，肚子才能恢復到原來的大小。

恢復身材還需堅持鍛煉

儘管新媽媽的子宮最終會恢復到原來的樣子，但是很多新媽媽的腹部卻不可能跟以前一樣平坦了。因為懷孕期間的大量進補，導致體重增加不少，腹部堆積了大量脂肪！不僅如此，新媽媽還會發現自己腹部的皮膚會失去彈性，變得很鬆弛，所以為了平坦的腹部，新媽媽自身也要多多鍛煉，減掉多餘脂肪！

在新媽媽肚皮恢復的這段期間，我們一定要保持綠色清淡的飲食習慣，控制油脂的攝入，增加膳食纖維的攝取。除此以外必要的健康運動也是不能缺失的，特別是針對腹部的運動，這都對儘快減掉多餘的體重大有裨益！

一、孕婦分娩後仍有肚子的原因

在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產後會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。

1、腹直肌分離

在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。

在懷孕期間，白線會開始變軟，並開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。生產後3-4天，你會發現到約有2-4隻手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成只剩下一隻手指的寬度。

2、產後肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，讓整個身形顯得非常胖大。

3、子宮還沒有完全恢復

懷孕10個月，子宮從4個月開始就明顯增大，到6個月後增大到了極致，怎麼可能在短短的幾個月內就完全恢復呢？所以要給子宮一點時間來慢慢地復原。

4、產婦剛生產完，通常體重會馬上減輕5~7千克，其中包含了胎兒、胎盤、羊水，以及生產時失血的重量。但是，至少還有5~10千克的重量，就是在產後必須努力的了。

二、如何縮減產後「大肚子」

1、運動法

可以通過一些簡單的運動，儘早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

仰躺，屈膝，腳底貼於地面或床上。用力拉的腹部肌肉，並將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一隻手，朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產後恢復操。

想要瘦肚子，主要是要學習芭蕾演員的動作，將重心放到腳跟上：腳跟併攏站立，雙腳腳尖向外打開180，成「一」字，腿根要夾緊，最好靠牆站否則不容易站穩。

出外活動時要適當運動；但不要太劇烈；比如做些壓腿提臀收腹的動作；呼啦圈要經常用；用到腰部發熱柔軟。

2、穿高跟鞋和合身的褲子