你還「葛優癱」呢？那你接著胖，我先躺著瘦了！

是是是，芭姐知道~現在大熱天，隨意動一動都出汗，出個空調屋都跟「就義」一樣，更別提去悶熱的健身房健身了！可寶寶們，要是我有躺著也能瘦的秘方，你學不學？

你還想「葛優癱」！

你有人葛大爺瘦嗎？

葛優癱之所以能火遍全球，是因為此姿勢不僅能消除疲勞、排憂解難，關鍵是非常之舒適！但是，葛大爺卻沒有「沙發癱」後遺症，這不公平！

What is 「沙發癱」後遺症？當然是滿滿的贅肉啦！因為太累了不想動：癱，吃完了休息一下：癱，這樣的寶寶們不長肉都對不起自己的癱！那麼問題來了，明知自己變半月了，為什麼不去運動減肥呢？

不是我們不愛動

而是運動太「傷身」！

去運動？別逗了！我不運動都出一身汗，況且誰也不能把我和沙發分開！看喵犀利的眼神！

就說跑步吧，如果不能掌握正確的跑步姿勢，不能合理的安排跑步時間與公里數，其實是會傷害身體的一件事。我身邊的朋友就有因為沒有做放鬆預熱身體的情況下室外跑步，而令自己的小腿後側肌拉傷，一歇3個月。

還有朋友建議去騎自行車，說不僅能欣賞室外風景，呼吸新鮮空氣的同時瘦腿提臀，沒錯！騎自行車確實能瘦腿提臀，但是寶寶們別忘了現在是夏天！去戶外一趟就會晒成黑人！妹子們真的願意為此付出這麼大的犧牲嗎？

還有就是健身器材了，芭姐也推薦過很多機械運動，因為無氧運動更能有效地鍛煉到身體肌群，達到增肌塑形的效果，But！若是沒有教練的指導或者是沒有動作做到位，都可能對肌肉造成傷害，所以大家一定要在專業的指導下運動哦！

什麼？那照芭姐這麼說，愛宅愛癱的小夥伴，就只能這麼一直胖下去了？Of course Not！現在就教你躺著也能瘦的6個動作！

真的是懶星人必備

在床上「躺」著都能瘦

首先舒服的癱在床上，側躺手叉腰，腿部做開合運動向上時努力做到最大限度。

雙腿併攏做倒騎自行車狀態，但一定要注意腰部不要晃動與離開「床」面。

雙腿上抬至45°，保持核心用力做交叉運動。

雙腿上抬至90°，隨後兩腿交替上下運動。抬起和放下時，要保持勻速，不易過快。

抬臀向上，注意背部要緊貼床面，不要因上抬而脫離。

雙手雙膝支撐身體，單腿上抬時努力做到最大限度。所有動作都是20個為一組，做3組即可！

有了這樣「癱床」運動，愛宅癱懶星，你還不快Get？！

※你還在等別人瘦了，你胖著嗎？
※這些病都是胖出來的！你還敢胖嗎？
※你還在追著孩子喂飯嗎？看我是怎麼讓兒子主動來找我要吃的！
※一個很逆天的短片:如果我給你帶來的只是災難，你還願意牽著我的手么？ 卧槽，先馬再看！！！
※你還在拿著飯碗追著孩子喂飯嗎，你能狠心向這位媽媽學習嗎？
※這麼美的九寨溝，你看到了你動心了嗎？那你還在等什麼呢？
※你還在這樣對待你的孩子嗎！？
※群山懷抱著你的感覺你覺得怎麼樣呢？那你還在猶豫什麼呢？
※飯店老闆都瘦了，你還胖著，好意思嗎？
※你還撩我？你乾脆睡我得了！
※好美的編髮，看到她這麼漂亮你還會散著頭髮嗎？
※你還在扎丸子嗎？這款髮型，太漂亮再也不想披著頭髮了！
※孩子你還好嗎？細說墮胎後的孩子去哪了？心軟媽媽慎入，會看哭！
※看完這些，你還敢憋尿嗎？
※老婆，我想你了，你還好嗎？能原諒我嗎？
※腰都細了，胳膊還那麼壯？難怪你還是那麼顯胖！
※她都能把瑜伽做這麼好，你還抱怨什麼啊……
※嗨，你還好嗎？
※看完這些，你還敢讓你老婆給你準備便當嗎？