自製健康又減肥的綠豆芽

生完寶寶後，媽媽們的身體肯定為肥胖而憂愁；綠豆芽所含的能量很低,卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。從營養學的角度看,綠豆芽的熱量很低,每100克綠豆芽僅含8卡路熱量,而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動,具有通便的作用,這些特點決定了綠豆芽的減肥作用。市場上的豆芽吃的不放心？那麼讓我們來自製健康又減肥的豆芽~

-材料-

綠豆

盆子

帶洞的瓶子

-步驟-

1先用30度~40度的溫水浸泡綠豆24小時。

2浸泡24小時後可以看到有綠豆芽發出來。

3在浸泡綠豆的時間裡，我把牛奶瓶大洞，洞越多越好。同時把牛奶瓶頭剪掉，方便發好後的綠豆芽倒出來。

4講發芽的綠豆裝進瓶子里，把不好的綠豆挑出來，防止腐爛影響其他綠豆的質量。

5這個步驟很重要！每天分時間段過3~4次水。

6 每次過好水後用東西盛住底部防止水流到到處都是，然後用黑色袋子或者毛巾包住，放在陰暗的地方，防止曬到太陽。

7 每天沖洗3·4次，一個禮拜又豆芽就長的很高了，我這是發了3天的豆芽，豆芽第四~六天營養價值是最高的，大家也趕緊試試做純天然的豆芽吧。

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