白富美徒手馬甲線腹肌健身分享

對於美女來說，最重要的莫過於一是臉，二是身材，一張美女臉如果身材是水桶腰和大象腿，那確實為自己魅力大大減分！

大多數美女白富美都喜歡穿著比較時尚，也就是通常所說的暴露性感，包臀裙，高跟鞋，超短裙，露臍裝是她們魅力代名詞！

下面幾個方法帶你走進白富美腹肌健身運動攻略:

側支撐抬臀拉伸

側卧單臂撐地支撐身體，身體平直，雙腳交叉打開撐地，抬臀部時手臂同時向上拉伸，可以瘦手臂，瘦腰健腹部，鍛煉身體平衡度

側卧抬腿

側卧姿勢，單臂彎曲支撐身體上半身，單腳側上舉，鍛煉腹部兩側部位，對於腰部兩側贅肉效果好

仰卧自行車式

雙手抱頭將頭部向前拉伸，雙腿蹬自行車姿勢左右交替，雙腳向內彎曲腳背與小腿平直

仰卧伸展卷腹

仰卧平躺，雙腿打開上抬，然後併攏屈腿，伸展放下快接觸地面時打開，重複上面動作

原地側抬腿

原地站立，一隻手扶固定物體，另一隻手叉腰，單腿向外側上抬

站姿屈腿

原地站立雙手抱頭，單腿向上捲曲卷腹，上身跟隨手肘下壓，可拉伸背部，鍛煉腹部

站姿前下腰

動作簡單易學，雙腳與肩同寬站立，雙手抱於頭部，向前俯身彎曲九十度，收縮腹部，下俯身時臀部向上提

以上的動作看似都很簡單，練出馬甲線腹肌還是要花一番功夫和時間的，堅持是成功的首要！

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