不節食瘦大肚子減小肚子 你離女神只差3個動作

安吉麗娜.朱莉一個全世界都為之傾倒的女人。

不僅愛心泛濫，致力慈善。而且身材凹凸有致，被評為世界上最性感的女人。

安妮.海瑟薇，耿直的清爽型妹子。有一種與生俱來的親和感，讓人忍不住想要靠近。再看看人家這身材。絕對是男女通殺的天仙攻！

好慚愧好羨慕嫉妒恨，晚飯不吃了！

果然，瘦子各有各的美，胖卻胖的千篇一律

丫頭這次就給大家介紹一組專治各種嘴饞瘦小腹動作。粘上嘴趕快動起來吧！

1、跪在瑜伽墊子上，雙膝與肩同寬，腳尖回勾。大腿和腰腹呈90度直角，手掌撐地。

2、吸氣，臀部抬高腰部向下形成一條弧線。脖子與背部行成保持平直。頭部不用抬高。

3、呼氣，慢慢將把背部向上拱起一節節打開脊椎，眼睛向下看向肚臍方向。 調整呼吸。

4、再一次挺直腰背，抬起右腳向後蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬頭直背。

注意：重複以上動作6至10次。動作不要太快，注意不要用力過猛。

1、身體仰卧於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。

2、利用腹肌收縮，上體前屈。同時腰部用力抬起。期間肩膀不離開地面。

注意：手可以扶在頭兩側或將雙手交疊放在頭後側。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉。

1、山式站立。

2、伸直手臂，不要過分壓迫肋骨。

3、彎曲膝蓋慢慢下坐，並將上半身向前彎曲45度。

注意：呼吸要有節奏，身體下壓適度。

練習瑜伽，能讓你收穫的不僅僅是美麗的外表，還有平和的心境、豁達的心胸，和對生活的態度！

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