喝水，你喝對時間了么？

水對人體健康非常重要，你會喝水嗎?你知道什麼時候喝水最有利於健康嗎? 其實喝水不在於多，而在於會不會喝。下面小編告訴你喝水時間表，幫你正確喝水!

第一杯水：6:30（排毒又養顏）——經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

第二杯水：8:30（體貼又健康）——清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250ml的水。

第三杯水：11:00（解乏又放鬆）——工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

第四杯水：12:50（減負又減肥）——用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

第五杯水：15:00（提神又醒腦）——喝上一大杯白開水，除了補充流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

第六杯水：17:30（消化又吸收）——下班前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

第七杯水：22:00（解毒，排泄）——睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

水是最好的葯,你學會喝水了嗎？

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作者：實習醫生小周整理

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