190多斤胖子減肥40斤的故事

早些年前，吳珍華是一家大飯店的主廚。由於職業的特點，加上缺少活動，30來歲身材不高的他，體重卻達190多斤。朋友見了都說他好福相，而吳珍華總是無奈地搖搖頭，無言以對。原來，他這般體態有常人不知的苦衷：人懶得動，稍一用力就氣喘吁吁，還患有高血壓等多種慢性病。後來，他感到干這活實在力不從心，只能作出決定，辭去了這份收入不菲的工作。

吳珍華身在農村，走出家門去鍛煉身體，常會遭來不少的非議。吳珍華就和妻子商量：到戶外鍛煉別人會說閑話，那咱就關著門在家裡活動。於是他花了幾百元從網上買來了簡易的跑步器（見下圖，生活中很常見），還有拉力器等等。

有了裝備，吳珍華就立馬上陣了。一開始，他在跑步器踩過十來分鐘就汗如雨下了，拉力器勉強只能裝上3根拉幾下。人總有惰性，十天八天過去了，吳珍華也漸漸失去了耐性，要偃旗息鼓了。此時，妻子站起來說：「我陪你練！」說到做到，她從商店裡買回了呼啦圈。還真是印證了那句話：一個成功男人的背後站著一個了不起的女性。夫妻倆互相打氣，掐著鐘頭鍛煉著。他們從開始的每天鍛煉半小時，到後來的每天不少於一小時，再到後來的每天早晚都各運動兩次。

慢慢地，左鄰右舍瞧出了端倪。一位喜歡跳健身舞的老太太曉得情況後，特地跑到他家，勸道：「我們健身舞蹈隊正缺人手呢，趕明兒來我們舞蹈隊！」從此，吳珍華終於走出了家門，變地下鍛煉為公開鍛煉。

暑往寒來，轉眼一年過去了。吳珍華就像變了一個人：瘦了，精神了，人也開朗了。

在那兩三年的光景里，吳珍華不斷挑戰自己，不斷刷新自己的運動記錄，「冬練三九，夏練三伏」。功夫不負有心人，他足足減去肥膘40來斤。為了使運動不乏味，他鍛煉的項目也變得五花八門：跑步、跳舞、打羽毛球、跳繩，舉純凈水桶、開拉力器，還轉呼啦圈呢！原先跑個十來分鐘就吃不消了，現在一次跑個把小時小菜一碟；拉力器裝滿五六根拉上幾十次不在話下。

江蘇省體科所體能訓練中心李勇點評：在進行健身運動的同時，應該增加一些拉伸和力量練習，這樣不僅可以保護關節，還能增加鍛煉的效果。「運動是良方」，但科學的健身，效果更明顯！

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