「千寒易除，一濕難去。」如何避免濕氣進入體內？

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有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

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濕氣重都有哪些表現？

中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

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常喝三種粥，體內濕氣全排走

清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】 溫熱服食。

【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【注意事項】大便乾結者不宜用。

消暑健脾祛濕湯

【成份】蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【功能】清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。

【服用方法】

(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。煲約兩小時，加適量鹽調味。

綠豆百合米仁粥

【原料】綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

【製法】

(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；

(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

赤小豆和紅豆的區別？

1、形狀。紅豆比較圓，而赤小豆是細長型的，有點扁。

2、口感。紅豆經過水煮之後會變軟，但是赤小豆儘管經過水浸泡之後放入鍋裡面水煮，煮完之後赤小豆吃的時候感覺比較硬。

3、烹調。紅豆因為容易煮軟，所以比較適合煮粥食用。而赤小豆比較硬，一般適合煮湯。

4、用處。紅豆主要就供食用，有補血等功效。赤小豆就比較著重於為人們提供藥用調理，尤其是赤小豆的祛濕功效非常好。

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平時如何預防濕氣入侵體內？

1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。

2、保持屋內空氣流通。

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物。

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

4、避開生冷食物。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。食用生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

5、保持衣物乾爽。

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

6、夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

7、潮濕下雨天減少外出。

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

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