立秋到了，一定要記住這養生八字訣

8月7日立秋，秋天的第一個節氣，處於末伏階段，盛夏餘熱未消、秋陽肆虐，宜收不宜散，養生遵循八字訣：潤燥、養陰、多酸、補肺。

時令食物

立秋天氣乾燥，易煩躁不安，多吃清心潤燥食物，如：蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花。

1、潤燥吃藕

蓮藕生熟兩相宜，潤燥止渴、清涼入肺、健脾開胃。

2、養陰選蜂蜜

蜂蜜養陰潤肺、潤腸通便、解藥毒、養脾氣。

3、補血益氣吃葡萄

秋天要多酸，吃葡萄補血益氣、生津止渴、排毒解內熱。

養生妙方

1、伸懶腰，解秋乏

伸懶腰，胸腔器官對心臟、肺部產生擠壓，將氧輸送到身體各個部位，讓肌肉放鬆，神清氣爽。

2、吐納呼吸能養肺

閉目靜坐，做腹式深呼吸，吸氣時舌頭頂住上齶，用鼻子吸氣，再將氣慢慢呼出，呼氣時要默念「嘶」字，反覆36次，保肺健身。

3、補肺按太淵穴

按太淵穴補肺益氣，止咳化痰，通經復脈。

（本文來源於中國中醫藥網 圖片來源於網路）

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