女生必練的瘦身瑜伽，既可以瘦又可以變得優雅！
夏天，
減肥除了強烈的運動外，
絕不可以少了瑜伽喲！
瑜伽可以讓你的柔韌性變得更好喲！
很多女明星瘦身都是練瑜伽的喲！
想要像明星一樣身材，
就決不可以錯過瑜伽這個運動了！
所以，
夏天減肥靠的就是瑜伽！
樹式：
首先保持山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳掌貼在左大腿的內側。
吸氣的同時將兩臂抬起，與肩同高，雙手在胸前合十，穩定幾秒找到平衡感。
呼氣的同時，將後背與手臂伸直，手臂向上伸直舉過頭頂，保持5個均勻深長的呼吸，然後換一條腿重複這個動作。
在樹式站穩的過程中，你的上半身需要保持正直以維持身體平衡，能夠強化你的腰腹部力量。值得一提的是，右腳的位置越高，越能夠鍛煉踝關節，也可以達到矯正骨盆的作用。
滾背式：
這個體式在滾動中完成，相當很有趣，還可以增強你的核心力量。
首先你要雙腿交叉，坐在地板上，兩隻手分別抓到你的兩個腳踝。然後讓你的腿部抬離地面，平衡你的坐骨，拉伸你的腹肌和脊柱。
深呼吸，緩緩向後滾動身體，直到肩胛骨觸碰到地板上，再抬起臀部，挺向空中。
仍然抓住你的腳踝，保持你的腹肌緊張，搖滾回到坐姿，再次找到坐骨平衡的位置，重複這個動作10次。
單腿下犬式：
單腿下犬式可以讓你的腹肌進行深度拉伸，從下犬式開始，抬高你的左腿，指向到天花板。
把重心放到你的身體前方，然後彎曲左膝到你的胸部前方位置，感覺你的腹肌和脊柱的拉伸運動。
然後再回到單腿下犬式，連續做這個動作10次，然後換一條腿重複這個動作。
戰士三式：
首先做戰士一式，讓你的右腿支撐在身體前方，上身保持挺直。慢慢把身體的重心轉移到你的右腳上。
然後緩緩抬起你的左腿，上半身向前傾斜，兩條胳膊保持伸直，適當調整姿勢以維持身體的平衡。
讓你的上半身和左腿呈一條直線，並與地面平行，如果直線對你來說太難，你可以適當彎曲你的膝蓋。
在這個動作保持5個呼吸，換另一側，繼續做。
半駱駝式：
跪在地面上，大腿和軀幹保持成一條直線，並與地面形成90度角。小腿放平，腳趾支撐在地面上，腳板朝天。
抬平你的手臂，直接放在你的胸前，掌心向下，目光看向前方。
吸氣，由上背開始，慢慢把身體向後彎，收緊大腿股四頭肌、臀部和腹部，面朝著天花板，不要過分伸展頸項。
彎到適當的位置停下來，同時保持你的胸腔和腹部得到伸展，然後慢慢回到起始位置，重複這個動作10次。
變體橋式：
平躺在地面上，雙膝彎曲，雙腳掌平放於地面。把你的手臂放在身體兩側，掌心向下。把重心放在你的腳後跟上，支撐起你的臀部向上，腹肌保持繃緊。
保持你的臀部一直抬離地面，並抬起你的左腿，左腳彎曲內鉤，目光看向天花板。
讓左腿在空中左右運動，讓臀部感受伸展，腰腹部肌肉繃緊以保持身體的平衡，重複10次，然後換右腿繼續做。
當你的腿在空中運動的時候，盡量不要讓你的臀部下降到地面上。
船式：
坐在地面上，兩腿綳直束緊，緩緩抬離地面。上半身向後緩緩向後傾斜，把重心放在你的臀部，
雙臂放在你的兩膝蓋外側，上半身保持正直，與兩腿保持90度夾角，你的身體形狀像一個「V」型。
在這個姿勢保持10個深呼吸。
瑜伽的一組經典動作，排毒養顏 so easy！瑜伽，我們應該練多久？瑜伽，會讓你變成一個更優秀的女人瑜伽初學者們，你遇到的問題這裡有解答！這個夏天 有這4組瑜伽球減肥瘦身的動作 可以一瘦到底
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