心系裡約奧運，身系金牌高低，享受吧！

四年一度的巴西里約奧運會盛大開幕了，為了一睹各國體育健兒的風采，為了不放過每一塊奧運金牌誕生的瞬間，很多糖友已經迫不及待地守在電視機前，一邊喝著飲料，吃著零食，聊著天，一邊觀看體育賽事，好不愜意。正如奧運健兒的奮鬥目標是奪取金牌，而糖尿病病友的奮鬥目標則是保持健康，因此，體育比賽不可不看，但不要打破自己的生活規律，在觀看奧運期間，以下幾個生活細節需注意：

糖友不宜熬夜看比賽這次奧運會有部分賽事是在北京時間的晚上進行，很多人為了看直播，選擇了熬夜看比賽，可是對於糖尿病病友而言卻不適宜。因為熬夜會影響血糖控制，造成血糖波動，還會導致免疫力降低，尤其是對於血糖控制不穩定的糖尿病病友，更是雪上加霜，還會增加心腦血管疾病的發病風險。

因此，糖尿病病友最好選擇看白天的比賽，遇到有感興趣的在夜裡比賽的項目，最好不要看直播，可以選擇白天看重播。

看奧運賽事期間，該吃飯吃飯，該吃藥吃藥，該睡覺睡覺，保持正常作息。

看比賽時小心別吃多了

人心情好了，往往胃口也會變好，當看到中國選手奪金，或者你喜愛的選手奪金，心情大好之時，有意識地控制下飲食別吃多了。

很多人喜歡邊吃零食邊看比賽，可是對於糖尿病病友來講，一不小心就會能量攝入超標，不僅使血糖升高，還加重肥胖。因此，每天該吃多少吃多少，按時吃飯，按時服藥，注意監測血糖。

情緒不要波動太大

觀看比賽時，觀眾的情緒很容易因為比賽的進程而大起大落，時而緊張，時而興奮，時而沮喪，這些情緒波動本來是人之常情，可是糖尿病病友在觀看比賽過程中情緒變化太大，也會導致血糖波動。

儘管大家都希望我國運動員能拿更多的金牌，但是要清楚奧運會重在參與，每個運動員都盡了自己最大的努力，平常心看待比賽結果，注意調節情緒，保持平穩心態，贏了比賽，別過於興奮，輸了比賽，也不要太失落。

莫長時間坐著看電視有些人看精彩的比賽容易忘了時間，一坐就是好幾個小時，久坐會加重胰島素抵抗，不利於血糖控制。而且患糖尿病視網膜病變的患者也不宜長時間盯著電視屏幕看。

糖尿病病友觀看比賽時，每隔1-2小時要起來活動活動，伸伸腰，做做家務，還可以邊看比賽邊運動，尤其是每天運動時間到了，偏偏趕上自己喜歡的賽事，可以一邊看比賽，一邊做原地小跑或做原地騎腳踏車等運動，讓運動員們的風采英姿更多地感染到自己，今後更加積極地投入到體育鍛煉中，象奧運健兒一樣不怕苦，不怕累，頑強拼搏，永不放棄。

總之，四年一度的奧運會甚是難得，奪金路漫漫，抗糖路更長，學習奧運健兒頑強拼搏的精神，通過運動為抗糖助力！

TAG:糖尿病之友 |

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