瑜伽要細選 適合自己才健康

堅持體力練習——熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在於所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已。

對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷，同時又可以讓身體得到更深度的釋放。同時，排汗過程也是身體排毒的過程，有助於清理身體系統。

感受呼吸能量——流瑜伽

Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為「與呼吸同步的動作」。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流，或者流瑜伽，因為動作與動作之間順暢連接，好像舞蹈一樣。

放鬆關節壓力——陰瑜伽

陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道家思想中「陰」的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關節。

練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

自我精神放鬆——邁索爾瑜伽

邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。

老師在適當的時候會來鼓勵你，給你幫助。邁索爾這個名字來自於印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

TAG:鴻芝堂 |

※如何選適合自己的瑜伽墊
※教你正確挑選適合自己的瑜伽墊
※健身房健身要如何選擇適合自己的器材？
※如何去選擇適合自己的健身教練培訓機構？
※如何正確挑選適合自己的吉祥物
※如何選擇適合自己的瑜伽練習方式
※女性如何選擇適合自己的護膚水
※選擇適合自己的瑜伽 讓你事半功倍
※農大博士後教你如何選擇適合自己的保健食品
※健美運動員如何選擇適合的心肺功能訓練
※健身不要盲目，選擇適合自己的才是最好的！
※健康「吃」出來，中醫教你根據體質挑選適合自己的食物
※健身？我只會選擇適合自己的方法！
※選擇適合自己的髮型
※女性適合的瑜伽瘦身動作一定要練
※盲目運動傷害身體 適合自己才是最佳選擇
※男人需要保健品嗎？怎麼吃適合自己？
※蕙蘭要怎麼養才適合，你那適合栽培么？
※健身的你，如何挑選適合自己的啞鈴重量？