「吃撐了」咋辦？三大招式教你如何快速消化！

健康 08-09

吃著美味的食物，一個不小心就吃多了，吃撐了又不運動就很容易消化不良，肚子脹、打嗝、怎麼呆著都難受，這可怎麼辦？

消化不良

功能性消化不良(FD)又稱消化不良，是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、噁心、嘔吐等不適癥狀，經檢查排除引起上述癥狀的器質性疾病的一組臨床綜合征。癥狀可持續或反覆發作，病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二周。

吃撐了對胃傷害有多大？

正常進餐後胃容約為1500ml，胃增大了約30倍，吃撐後約為2000ml，胃增大約為40倍。從胃的容量來說，正常身高和體重的成年人，2到3瓶礦泉水的量，就足以讓胃處於飽脹的狀態。到第5瓶礦泉水，人的胃就會擴張到極限，臨床上稱為急性胃擴張。可以把胃想像成一個氣球，它可以不斷增大，但增大到一定程度，胃壁就會變得很薄。正常情況下空腹時我們的胃壁約有5毫米厚，而在急性胃擴張時，很多患者的胃壁薄得就像一層紙，薄薄的胃壁也會對供血帶來影響，也容易造成胃壁破裂，從而引起諸多問題。胃液是腐蝕性很強的液體，一旦胃壁破裂，胃液進入腹腔，會對腹腔里的臟器造成強力腐蝕，威脅到生命安全。

「吃撐了」咋辦？三大招式教你如何快速消化！

有的患者其實有胃潰瘍，等於胃壁上有個薄弱之處，所以就從那兒破起；有的患者吃完還不老實，覺得撐了就起來做運動，腹壓一上升，胃破了；另外有些患者，暴飲暴食配合飲酒，吃了吐吐了吃，腹壓起起落落，終於導致急性胃擴張。

下面來教大家吃撐後該怎麼辦？

「吃撐了」咋辦？三大招式教你如何快速消化！

一、助消化的食物：

第一種就是紅酒

吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。

第二種能解毒的食物就是醋

大吃一頓之後，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急速增高。

第三種食物是水果

吃了高能量的大餐之後，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐後的自由基損害。

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第四種食物是小茴香

聚會吃撐後可以用小茴香泡水喝，或將茴香籽嚼碎咽下，每餐後一茶匙，可幫助消化。茴香製劑是常用的健胃、散寒、行氣、止痛藥。古埃及也早有用甜茴香籽清腸排便，緩和消化不良、腸胃炎症或痙攣引發的腹絞痛的記載。

溫馨提示：吃撐了左側睡

晚上吃得太多，不易入睡。這時，換個姿勢睡覺，能舒服很多。

身體可以先往左側躺一會。消化不良最常見的癥狀就是胃食管反流，而胃處於身體左側，左側卧可以阻止胃液上流。同時，枕一個高點的枕頭，讓頭高於身體7~10厘米，也會讓你舒服很多。

二、按摩穴位

1、內關穴

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內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。內關穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

2、血海穴

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古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位於大腿內側，請坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養肝。

3、天樞穴

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天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

4、委中穴

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