夏季易生病？做好這8件事，感冒會離你而去

健康 08-09

話說，前兩天颱風「妮妲」來勢洶洶，著實讓蓉兒擔驚受怕了整晚，不過幸好它只是與廣州擦身而過。現在的問題是，颱風過境，還是沒有降低夏天它老人家的存在感啊

（廣州天氣預報截圖）

但即便是這樣悶熱的天兒，還是有不少人感冒了！可見夏季養生也是個重要事項，你可別耽擱，趕緊看看夏季健康生活的做法有哪些吧！

1、吃當季的水果

自然誕生的應季水果，無論從營養價值還是口味上來說，都會優於人工栽培的反季水果。

它的好處就是新鮮，能帶給你最好的口感和較高的營養價值。當然，吃了反季水果一般也不會損害健康，只是說它的香味會不如當季水果濃郁，營養也跟不上當季水果。

夏天的時令水果包括西瓜、桃子、荔枝、李子、哈密瓜、芒果、龍眼等，適量吃是於人體有較多價值的。而且將水果當零食吃，可以幫助你減少吃餅乾之類的高熱量零食。

2、白天多動一動

陽光明媚的夏日，實在讓人不敢靠近吶。周末的白天都躲在室內，運動的機會便縮減了不少。有一個好辦法就是，在上班時間多動動。隔一個小時走一回，可以減輕腰椎和眼睛的壓力，放鬆身心。有條件的話，最好站著辦公一會兒，防止小肚腩產生。

當然僅靠上班走動，這運動量是完全不夠的。我們最好在傍晚時分，不是那麼曬、空氣質量又不會太糟的時候，出去跑跑步，跳跳繩子，可以增強身體抵抗力，讓感冒遠離你。

3、堅持塗防晒霜

試問有幾個妹子敢不塗防晒霜就出門的？Maybe真有人這麼英勇無畏，但是臣妾做不到啊！夏天光線最強，輻射也最厲害、尤其是去海邊玩耍的親，更需要防晒霜的庇護。蓉兒親身試過，不塗的後果就是手腳有曬印了，簡直難看爆。

所以，別讓你的肌膚完全暴露在太陽底下，一定要塗防晒霜！而且不能出門塗了一次就不管了，它會因為出汗而脫落，最好頻繁補塗，以確保它最大程度保護你的皮膚。

4、出門要戴墨鏡

就像我們要保護皮膚不受灼傷一樣，戴墨鏡的用意是保護你的眼睛。烈日下如果不注意護眼，很容易引發眼底損傷等問題，短時間的曝晒，還可能引發角膜炎，會導致模糊、疼痛、畏光、流淚等。

有研究發現，青少年時期常曬太陽的人，30歲以後患早期白內障的風險會增加兩倍。所以呢，為了保護我們心靈的窗戶，出門請隨手帶上墨鏡！

夏季易生病？做好這8件事，感冒會離你而去

5、保證水分充足

我們都知道，人每天都要多喝水，炎熱的夏天容易出汗，所以更要多喝水，保證身體水分充足。

夏季如果不及時補水，我們不僅會感到口渴，還會有其他不適反應出現，比如在外邊呆久了，容易誘發脫水、急性心梗等問題，重則會猝死！只要主動點喝水，就可以避免問題咯。

6、拒絕蚊子靠近

我們需要了解的一個事實是，很多病毒都是通過蚊子叮咬傳染的，像比如乙型腦炎、瘧疾、絲蟲病、登革熱等傳染病，還有今年年初在我國傳染了8例患者的寨卡病毒，這種病毒可能導致新生兒小頭畸形。

而夏季蚊蟲最為肆虐，防蚊措施一定要做好，蚊帳、窗紗不能少，黎明或者傍晚時分最好穿長衣褲外出，覆蓋裸露的皮膚。如果被叮咬了，記住不要去抓撓，不然會使瘙癢更嚴重，用肥皂清洗痛癢處即可。

7、增加水的鍛煉

夏天吶，最好的娛樂活動恐怕就是玩水了。每周或每月定期去室內游泳館游游泳，既可以解除燥熱，又可以達到運動的效果，可以說是夏季健身的最佳選擇之一哦。

細數游泳的好處，包括改善心血管系統功能、提高呼吸系統技能、改善肌肉系統能力、塑造健美體型等多種，使身體日益強壯。不過游泳一定要做好預熱準備，而且不宜在水裡停留過久，當感覺皮膚起了雞皮疙瘩的時候，應及時出水。

8、愛護你的雙腳

夏天最不喜讓雙腳悶在運動鞋、帆布鞋裡了，相信很多人和蓉兒一樣，整個夏天都喜歡穿涼鞋度過。倒不是為了秀腳，單純是貪圖這份涼快。不過腳部長期暴露，很容易受傷，所以我們要對它上點心。

觀察腳趾是否有腫脹、凹陷，看趾甲是否變色、斷裂，有的話一定要及時看相關醫生。當然，沒有明顯問題，我們要「護腳」。護腳的方法挺多，自己可以每晚睡前用溫水泡腳，這可促進血液循環，緩解腿部疲勞。或者奢侈點去做個足療咯，讓專業人員給你按摩。

如能這般健康生活，感冒或許就退散咯～

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