我們需要刮舌苔嗎？

知識 08-09

我們需要刮舌苔嗎？

我們已經習慣每天刷牙兩次，使用牙線一次(當然有人不同意，相關蛋文：牙線真的有用？小心被商家忽悠)，然後還要用一次漱口水。但最近，有人又建議我們還要增加一項：刮舌苔。但是這種源自印度的阿育吠陀式習慣真的有用嗎？

我們找來兩位專家，聽聽他們對刮舌苔的看法。

牙科保健員Sam Williamson是愛爾蘭一家牙齒美白中心的擁有者，他向所有的病人建議要刮舌苔。

「我的大部分客戶都沒意識到刮舌苔的好處，知道他們真的開始嘗試，才發現舌頭上有那麼多噁心的東西，」他說。「舌頭是細菌繁殖的完美場所，我們每天都仔細呵護牙齒和牙齦，卻幾乎不注意舌頭。」

舌頭上的細菌是導致口臭的主要原因之一，定期刮舌苔可以在一段時間後顯著改善口臭。實際上，一份最近的研究顯示約85%的口臭都是源自口腔，其中一半是舌頭上的細菌引起的，刷舌頭是「保持一整天清新口氣的最佳方法，」Williamson說。

Kimberly Harms，是明尼蘇達州的一位牙醫，也是美國牙醫協會的發言人，她說：「舌頭後面的味蕾生來就是細菌繁衍的天堂。」當你的口腔中充滿細菌，你應該能嘗出來。「酸味通常都是細菌帶來的，」她說。

如果你經常口感，刮舌苔的習慣也可以改善它。「如果你咀嚼時口水太少，你就會產生消化問題，」Williamson說。「刮舌苔很有幫助。」

「刮舌器可以有效去除舌頭上的髒東西，」Harms說。以下是使用刮舌器要注意的四點：

1. 購買專業刮舌器(僅需6美元)，要是塑料或者金屬的，通常是個U形。
2. 要溫柔——刮舌苔時千萬要緩入緩出
3. 只要刮5到10次，Harms的建議。
4. 不要太深。「因為我們有嘔吐反射，所有刮舌器不要太深喉了，」她補充說。

「這是一件美妙的事情，」Harms說。「沒有研究就沒有發言權，但是刮舌苔是確實有效的。如果你已經養成一天刷牙兩次和使用牙線的習慣，這很好，堅持下去，可以將刮舌苔作為口腔衛生的有益補充。」

[許叔 via mnn]

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