管住嘴，邁開腿，不瘦真是沒天理了！
世界上最動聽的三個字，不是「我愛你」，而是「你瘦了」
減肥最重要的2點，管住嘴，邁開腿。兩手並抓，方能奏效。第一，管住嘴。
一日三餐該怎麼吃？
早餐
早餐最好吃熱的，流食為主
不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化
酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。
搭配水煮雞蛋最好。麵包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。
千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！！
午餐
盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。
吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。
不要吃糖，多吃蛋白質。
有條件，午餐過後吃一根香蕉。
晚餐
一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。
晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。
9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪
睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反覆10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。
其他要素
辦公室久坐不站，要起來活動活動。
白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在澆水來不及。
減肥茶不要亂喝，節食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節食便秘喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火排毒喝菊花茶，油膩喝陳皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。
七種食物颳走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。
戒不掉吃零食，這輩子瘦不下來，別往下看文章了，洗洗睡吧。
第二，邁開腿
你的身材反應你的修養，很瘦很胖都不好。並非所有堅持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。每天堅持健身非常非常好的習慣，健康強壯的體魄，飽滿的精神，紅潤的氣色，並且能夠長期堅持鍛煉的人一般都不是凡人，鍛煉能很好的沉澱一個人的品質。
女人到了25，體內的膠原蛋白流失很快，加之不規律的飲食習慣以及長期晚睡，壓力過大，一年比一年顯老，在這個節骨眼上，要開始鍛煉，保持年輕。劉曉慶都60了，皮膚依然光彩，還能寒冬下水游泳，簡直不是女人！！
另外針對腰部和腿部胖，其他地方還OK的妹紙，還有一些簡單的床上運動，可以幫助局部瘦下來！
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運動誤區番外篇
運動時間越長越好，大錯特錯。很多人認為運動出了好多汗就是脂肪在燃燒，越多越好，並非如此，凡是過猶而不及，一個小時足矣。關鍵配合飲食。
空腹運動。容易造成血糖低，跑著跑著你就倒了。
不做熱身運動。不做整理運動。很容易受傷。
每個動作做不到位，適得其反。
一說到減肥，有的人說我可以管住嘴，但是真的不想動，有的人說我可以打羽毛球啊但是看見美食腿就走不動，身材這件事，胖有胖的煩惱，瘦有瘦的苦逼，人無完人，不需要你的身材多麼的婀娜多姿，起碼自己不會因為身材而感到自卑，不會因為這樣的身材影響身體，最長遠的投資當屬良好的體魄了。
為了美麗，不惜一切代價，節食吃各種減肥藥抽脂手術等等不良減肥方法都不提倡，合理膳食，適度鍛煉，最完美。大部分的人光說不練，整天發誓減肥，仍然吃完睡，睡醒了吃，當有一天身材問題成為某一個很重要的點就好比選擇結婚一樣，放在心上，自然你就會自主狠狠地減肥。有同感的，不要放棄治療！！！
女神都愛練的空中瑜伽，魅力就是這麼大堅持這13個小習慣，可以跟醫生說再見了！緩解壓力，慵懶慵懶 矯正背部的貓式！三式沐浴減肥瑜伽，沐浴原來還可以這麼玩帥氣襲人順帶瘦身的減肚子動作，真的超簡單就能學會
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※管住嘴就邁不開腿，邁開腿就管不住嘴，說的是你嗎？
※邁開腿了，卻管不住嘴，想瘦身的我們該怎麼吃？
※減肥的真相，只是「管住嘴，邁開腿」嗎？
※管住嘴邁開腿了，為什麼還是瘦不下來
※為什麼很多人「管住了嘴，邁開了腿」，減肥效果卻不理想
※管住嘴，邁開腿，不對自己狠，就不知道自己可以有多美！
※管住嘴，邁開腿！想要健身不反彈，唯堅持不破！
※俗話說，管住嘴，邁開腿，可是糖友應該如何邁開腿呢？
※想減肥？除了管住嘴、邁開腿，還要好好睡
※除了管住嘴、邁開腿，還可以怎麼瘦？
※管住嘴邁開腿但還瘦不下來？那可能是這件事情沒做好
※減肥，到底是「管住嘴」還是「邁開腿」
※管住嘴和邁開腿的人都又復胖了？減肥到底要怎樣才能不反彈？
※健康離不開「邁開腿」，快看看你的鍛煉方式是不是錯了？
※濱崎步都胖了！！！還不管住嘴，邁開腿！！！
※看看這些身材，你還不趕緊管住嘴邁開腿
※不能跑步如何完成管住嘴邁開腿的瘦身？
※管住嘴，邁開腿，到了夏天你最美。
※只邁開腿不管住嘴，如何運動也是白搭！現在竟然只喝這個就能輕鬆減肥