水桶腰瘦不下來？光鍛煉腹肌還不夠！

【導讀】：明明小腹很平坦，但怎麼看上去腰還是不夠纖細呢？在這個秀腰的好季節，怎麼能允許粗腰出來搗亂？到底是什麼原因導致沒有練出好腰身呢？

明明小腹很平坦，但怎麼看上去腰還是不夠纖細呢？在這個秀腰的好季節，怎麼能允許粗腰出來搗亂？到底是什麼原因導致沒有練出好腰身呢？

■１：只鍛練腹肌

腹肌的確有緊實腹部肌肉的效果。但是，想要擁有腰身，最重要的不是腹部正面的肌肉，而是肋骨下方至腰側的「腹斜肌」。沒有腰身的原因可能就在於沒有鍛鏈最重要的腹斜肌上。

鍛鏈腹斜肌就可以減少肋骨周圍的脂肪，讓腰間隱約可以看見肋骨的形狀。這麽一來，即使腰圍尺寸沒有什麽變化，仍可以看得出腰身。

腹斜肌的鍛鏈方法，仰躺後雙腳抬起伸直與地板垂直，然後向左右緩緩翻身。這麽一來，不僅是腹肌，還可以感受到腰間的肌肉受到刺激。

■２：骨盆歪斜

骨盆是人體骨骼的基礎。若是骨盆歪斜，就容易造成脂肪囤積，影響肌肉的均衡生長。沒有腰身的原因也有可能是因為骨盆歪斜的關係。

將雙腳伸直坐在地板上，若是雙腳腳板呈現V字形的話，就表示沒有骨盆歪斜。但是，若未呈現V字形，向左或向右大大地傾斜，就有可能是骨盆歪斜。

■３：女性荷爾蒙不足

能擁有女性化的體態就是因為女性荷爾蒙的作用。腰身是僅屬於女性的特徵。沒有腰身的人，說不定是因為女性荷爾蒙不足的關係。

但是，女性荷爾蒙在20～30多歲時到達顛峰後，分泌量會逐漸減少。壓力或是持續地睡眠不足，就有可能加速減少的速度。

調整身體，可以積極攝取與女性荷爾蒙有相同作用的豆漿及納豆等等。

美麗的腰身，即使同樣身為女性都會忍不住多看幾眼。快點讓不知不覺就失去曲線的腰身恢復，讓穿上今年流行的高腰裙時不用擔心腰線看不到！

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