5個方法狠虐贅肉，美體塑型、減肥請看重點！

今天小編教你幾招讓你徹底告別贅肉，讓你在快速減肥的同時還能塑造你的身體曲線，美化你的身體，讓你的曲線看起來更為完美和性感，同時也能幫你提升氣質，顯得更為優雅。心動了嗎？那就行動吧！

第一招：當然是減肥餐啦

大清早：喝杯暖水清腸胃（在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲）

早餐：不是油膩的都可以，不限制！

午餐：餐前飲水減食量，可以一邊吃飯一邊喝水，戒掉零食！

晚餐：可用少量水果代替晚餐，六點之後不再進食！

第二招.翹屁屁：預防下半身肥胖雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，盡量將屁股稍微往後坐。反覆起蹲二十次。

第三招.抬手坐姿：活絡全身肌群延續上一個動作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反覆起蹲二十次。

step3.Lunge式：緊實下半身曲線

1.腳與肩同寬，雙手叉腰；右腳往後踩，腳跟踮起來。

2.上半身不動，身體慢慢往下降。上下往複10至12次，左右換腳各做一回合。

第四招：側立抬腿：

1.鍛煉腰腹線條右手扶著牆壁，身體挺直，眼睛直視左腳，並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側有收緊的感覺即可。

2.手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。

3.起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。

tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔！

（×）錯誤示範！切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔！

第五招.簡易版伏地挺身：

力甩手臂拜拜肉雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。

身材是自己的，在最美好的年華，請活出最美的自己，好嗎？一起動起來，修身塑形刻不容緩！不要讓贅肉毀了你的身材！

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