孕婦長期睡眠不好會影響胎兒嗎

睡眠可以讓身體和大腦休息，充足的睡眠能讓人神清氣爽。正常情況下，醫生建議成人睡足6-8小時為宜。因為睡眠不足不僅會影響工作，長期睡眠不足或失眠還將影響健康。

但據調查發現，很多孕婦在孕期都有失眠或睡眠不佳的狀況，偶爾一兩天沒睡好，我們的孕媽咪可能不會太過擔心。但如果長時間都睡不好，我們的孕媽咪就開始擔心是否會影響胎兒的問題了。

醫生稱：偶爾的睡眠不好對胎兒沒有任何影響，但如果是長時間睡眠不好，情緒的波動肯定會使孕婦的血壓、心跳變的不正常，身體內環境紊亂，各種激素分泌失衡，肯定不利於胎兒的生長發育。

每天晚上睡眠時間小於6小時，或是嚴重睡眠障礙(指超過15%在床上的時間是醒著的)，發生產程延長的情形會顯著比睡眠時間大於6小時，或是睡眠障礙較輕的(指少於10%在床上的時間是醒著的)來得少。

而睡眠時間少於6小時的，需要剖腹產的機會是睡眠超過7小時以上的4.5倍。睡眠不足也意味著媽咪的壓力與焦慮過高，生理狀況不佳，必定會對孕期有所影響。

不過只要不是特別嚴重，也不要太擔心，懷孕期間的種種不適應也可能導致睡眠質量下降，這應該是正常現象。

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造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

提高孕婦睡眠質量，孕媽咪應採用左側卧的睡姿為好，以防下肢靜脈迴流受阻;可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助;心態放鬆，睡不著時閉目養神，在心裡和寶寶說說話。

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