身體出現「躁」症，都是秋天惹的禍

秋天的天乾物燥讓很多女性的身體冒出了一個個小「地雷」，這就是頗讓人心煩的「秋季狂躁」癥狀，看似小毛病的躁氣，卻常常給身體帶來諸多不適，尤其是對五臟帶來的傷害更加明顯。

專家認為，造成秋季躁狂的原因是人體生物鐘不適應秋季日照時間發生的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，造成身體狀態的紊亂。這個時節的重要問題就是如何降解身體的「躁」症。

！63%以上的女性煩躁易怒，經常出現口腔潰瘍的現象；

！76%的女性有健忘失眠的癥狀；

！79%的女性臉上會「浮出」面皰；

！皮膚乾燥、面色灰暗、情緒極不穩定等為48%。

這份統計數據顯示，現代女性季節性躁狂症越來越普遍。尤其在乾燥的秋季，身體平衡才是女人健康之本。

秋季躁氣從哪來

根據中醫理論，秋季的躁氣來自於人的五臟六腑。入秋以後，隨著氣溫逐漸降低，空氣濕度減小，這種乾燥的氣候，很容易使人體的臟腑功能減弱，特別是肺臟受損，因燥傷肺陰，故造成乾咳、咽痛、口乾、鼻出血、等虛火病症。

由於秋季溫度不穩定，容量給人以浮躁難耐的感覺，使人煩躁、發脾氣，最終導致狂躁失衡。秋季引發的狂躁，實際上是機體對陰陽及臟腑功能失調、生理功能紊亂、或某些疾病所呈現出的現象。特別是當女性情緒不穩定時，加上缺乏運動，躁氣積聚，不僅僅是面色晦暗無華，身體的危機也會以不同方式來表達。

少安毋「躁」

消除狂躁癥狀包括養形與養神兩個方面，而養神尤為重要。神雖寄予形，然形常隨神而動。故神傷者，形難健。

狂躁源頭：肝

專家解析：肝為木臟，主疏泄，喜條達。如出現兩肋脹痛、急躁易怒、面紅目赤、頭痛眩暈、肢體麻木、嘔吐苦水、煩躁難眠、吐血衄血、溲赤便秘等癥狀。

癥候反應：一般表現為舌邊紅赤、赤、舌苔色黃、血壓升高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、煩躁易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅、脈弦有力等。

調理方法：

A．中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「祛躁」的功效。

B．醫師提醒大家，秋季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為，23點到凌晨1點是氣血迴流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作，再加上氣候因素。令「該睡不睡情緒煩躁」在秋季表現得特別明顯。

C．多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、苦瓜、木瓜、黃瓜、橙子等都很適宜。

D．調節情志，樂觀開朗，不急不躁，抑怒熄火，保持良好的心情有助於調節體內的「躁氣」下降。

狂躁源頭：肺

專家解析：肺為金臟主呼吸，肺主皮毛，肺與天氣相通，如風寒暑濕燥火皆可傷肺，造成肺氣不宣。

虛症癥候：一般表現為舌紅嫩、苔少、低熱、盜汗、心煩、口乾、咽喉乾燥、聲音嘶啞、咳嗽無痰或痰少而粘、乾咳時間較長、有時痰中帶血，並有失眠等癥狀。

實症癥候：一般表現為咳嗽劇烈、痰少或咯痰稠黃、痰中帶血、高熱不退、舌紅、苔黃、反覆口腔潰瘍、口乾或咽喉腫痛、大便乾結、小便短赤、心煩易怒等。

調理方法：

A.以通宣理肺、滋陰、清肺為主要方法進行調理。平時多喝水；多吃蔬菜和水果，例如冬瓜、椰子、銀耳、黃耳等。少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。忌食辛辣。

B.印度祛躁法——Ayurveda：所謂「Ayurveda」為梵文，中文譯為 「生命吠陀醫學」。具體方法是：

1）站立，一腿抬起，腳跟放在適當高度的物體上，一手扶在旁邊的物體上以保持平衡。保持姿勢5秒、10秒或更長時間。當大腿後面被牽拉的感覺減輕後，上身微向前壓，被牽拉的感覺又會加重，堅持一會兒，再次輕壓。重複4～5次以後，換另一條腿做同樣練習。

2）用兩前腳掌站在台階或樓梯上，腳跟懸空，手扶欄杆以保持平衡。膝關節伸直，身體重心向下降，這時會感到小腿肌肉被拉緊。保持10秒後，重心微下降，腳跟隨之降低，重複4～5次。

狂躁源頭：心

專家解析：心為火臟。當人體感受熱邪或精神刺激，就會出現狂躁癥狀。

虛症癥候：出現低熱、盜汗、心悸心煩、失眠健忘、口乾、舌紅、少苔、少津、脈搏細數等癥狀。

實症癥候：出現反覆性口腔潰瘍、心煩易怒、口乾或鼻衄、小便短黃伴有尿急淋刺痛甚至尿血、舌尖紅、苔黃、脈數等癥狀。

調理方法：

A.經常按摩腿部和腳部，無論是經絡還是穴位還是肌肉，保證每天由上往下按摩，先外側後內側地由輕至重。小腿上的穴位足三里、三陰交等都是重要穴位。按摩20分鐘後再用熱水洗腳，先泡後洗，擦乾後再按摩腳底，保證腳部的每個部位都能按摩到方可。

B.在飲食方面應該以清淡為主，多食各種蔬菜或含水量多的水果。忌食辛辣食品。

狂躁源頭：胃

專家解析：胃為土臟，喜濕惡燥。如出現胃脘脹痛、口苦咽干、多食善飢、口渴喜冷、面目紅赤、心悸失眠、小便赤黃、大便秘結等癥狀，即為胃火所導致的躁症，多由於飲食不當或精神抑鬱所致。

虛症癥候：出現舌紅、苔少或無苔、易感口渴、口唇乾裂、或飢而不飲食（飲食減少）、時有飯後腹脹、低熱或潮熱、大便乾燥等。

實症癥候：出現舌紅、苔黃、易感飢餓多食、口乾、口苦、煩躁不安、大便乾結、牙痛、牙齦出血、鼻子出血、大便出血等。

調理方法：

A.捏耳法:分早、中、晚3次按摩耳廓，每次約5分鐘，以發熱為度。動作時用手掌壓耳揉摩和用手指上下伸位及逐點按壓交替進行。

B.以清熱和胃、消積導滯為主。秋季因為胃納較差，可以少食多餐，以清淡易消化的食物為宜，如蔬菜、瓜果、雞蛋、豆製品等。

狂躁源頭：腎

專家解析：腎為水臟，氣化膀胱、主骨生髓、通與腦。由腎引起狂躁一般出現頭暈目眩、耳鳴耳聾、咽干口燥、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁等癥狀。

癥候反應：通常有舌紅、少苔、頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛、口乾、煩熱、失眠、盜汗或腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛、或尿頻、尿急、尿痛等現象。

調理方法：

A.祛躁簡易操

俯卧（面部朝下趴在床上），順序進行如下操作：

1）捏拿肩井:以大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。

2）按揉腰背:用手掌根或拳面放在患者後背脊柱兩側肌肉上，做柔和的迴旋運動。

3）點按背俞:將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用力點按並持續數秒鐘。然後下移1寸左右的距離再按，如此操作直至臀部。

B.多吃含鐵、蛋白質的食物，可以適當進補。

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