孕期知識——7大妙招對付孕期腿抽筋！

很多孕媽媽都會遇到腿抽筋的問題，尤其是懷孕五個月以後，抽筋更是頻繁。而且往往在夜間出現，孕媽媽常常從睡夢中痛醒，嚴重影響睡眠質量。媽咪女人花提示其實孕期出現腿抽筋的現象是正常現象，孕媽媽不需要太過太擔心。

孕期腿抽筋的原因

懷孕之後，孕媽媽體重逐漸增加，雙腿的負擔也隨之加重，腿部肌肉時常處於疲勞狀態。

懷孕之後，寶寶營養需求大，特別孕中、晚期，骨骼快速發育，需要大量的鈣質，所以孕媽媽每天鈣的需要量達到1200毫克。上海月嫂來了提示如果孕媽媽飲食中鈣質不足或本身鈣質吸收力弱，就會造成血中鈣質含量的降低，而引起肌肉抽搐。

夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

7大妙招

1、多攝取含鈣的食物，如魚、蛋、蔬菜、豆製品、牛奶等，以補充鈣質。多曬太陽，幫助維生素D促進鈣的吸收。

2、通過飲食來攝取充足的鈣對孕媽媽更適宜，如確實需要藥物補充，請醫生檢查後再做補充。

3、牽拉、向上彎曲足弓，向外推腳後跟可以避免腿抽筋。有時，當抽筋剛開始時，也可以做這種伸展動作。

4、輕柔的按摩也可以緩解抽筋。

5、臨睡前可用溫水泡腳。

6、避免走得太多或站得過久，使腿部疲勞。

7、注意腿部保暖，受涼也會腿抽筋。

如果你在孕期也遇到了腿抽筋的問題， 不妨試試今天和大家分享的這些妙招， 願每個准媽媽都有一個美好的孕期！

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