這5次睡眠倒退期，要把媽媽玩崩潰！

大家是否為寶寶無法安然入睡而苦惱不已呢？一晚上的折騰導致第二天大人精神全無，脾氣爆差，寶寶們卻不知疲憊地喊你們起！來！嗨！好不容易熬到他們能睡整覺了，剛好幾天，又開始頻繁夜醒，20分鐘作 [zuō] 一次，一夜回到解放前！

今天，我們就來探討一下睡眠倒退期，也給大家一些應對的小建議。

所謂的5個睡眠倒退期，多發生在：

4個月

8-10個月

11-12個月

18個月

2歲

持續的時間1-4周左右。

3個月前小天使，之後開始變惡魔，其實一點不奇怪，不是孩子突然缺鈣缺鋅了，通常所說的倒退期，是跟孩子的大運動發展息息相關的。

第一次倒退期：

4個月

寶寶學翻身了，睡夢裡他們也會練習新技能。同時他的睡眠規律由嬰兒開始朝成人睡眠模式過度，伴隨著多次夜醒，和白天小睡時間突然減少、不規律。爸媽們首次面對這種情況，都覺得特別緊張。

第二次倒退期：

8-10個月

寶寶學爬、學站，出牙，大腦的活動也更多，夜裡寶寶開始變得暴躁！白天可能會跳過一兩次小睡。

第三次倒退期：

11-12個月

情況不如前兩次那麼明顯，不是特別多的寶寶會出現。有些寶寶白天會只睡一次，其實大部分寶寶到15-18個月才準備好一天只睡一次。

第四次倒退期：

18個月

孩子從一歲左右可以開始整夜地睡覺了，這時候家長們長舒一口氣，終於可以在晚上追劇了有木有！但是好景不長啊，這樣的美好夜晚持續了沒多久，孩子卻開始遲遲不肯入睡，每當他被放在床上的時候他就開始哭鬧，並且又開始頻繁夜醒。

其實，這次倒退期說明孩子長大了！他們會走、會說、會發脾氣了，有的孩子已經會說「不要」，種種現象說明他們已經進入了自我意識敏感期，種種不穩定的情緒都會帶到睡眠中。他常常對大人們打盹兒的要求表示「抗議」，這其實是孩子成長過程中又一個里程碑，這個跡象表明，孩子已經可以減少一定量的睡眠，甚至在白天只需要睡個午覺足矣，原因是在白天，幼兒能比嬰兒保持更長的清醒時間。

同時，這一時期分離焦慮也很嚴重，寶寶睡著了你離開他身邊，他都能感知到並且很生氣。出牙高峰期也會讓寶寶在睡眠中感到不舒服。

第五次倒退期：

2歲

這一倒退期比起之前的，並不太明顯。比如，這一時期開始訓練上廁所，孩子在夜裡有了憋尿的感覺可能就會醒來，這一時期，寶寶真正會做噩夢了，也會突然開始夜醒，醒著的時間會比之前長一些，這些都會讓寶寶的睡眠很疲憊。

對於一個經歷了四次倒退期的媽媽（第五次不太明顯），呵呵，Jo媽如今已經睡眠紊亂很久了，不過好歹小Jo已經徹底過了那個階段，除了睡前程序太長。為娘的願望是，以後他能跟Jo爸一樣沾枕頭5分鐘就著。

認識到寶寶睡眠倒退的規律，媽媽們首先要做到不焦慮、心平氣和，你越焦慮孩子越能感知到，睡眠就越差。

在第4、8個月的倒退期，還是要多關注寶寶的需要，是餓了、熱了，還是缺乏安全感，需要媽媽的愛撫。讓寶寶吃飽，睡眠環境更舒適、白天滿足寶寶的運動量需求，倒退期很快就會過去。

情況1 凌晨起床

當你的孩子突然在凌晨起床，對於新技能的學習致使幼兒將注意力集中在練習這種技能上而無法入睡。這時候，你應當安撫他，但不要把他抱出床，你要明確告訴他，他需要趕緊繼續睡覺。如果你聽到嗚咽或哭泣，你起來查看時發現他正在熟睡，這可能是因為幼兒「意識模糊地喚醒」。對於他的這些不安的躁動和聲響，他其實是沒有任何記憶的，家長大可以讓他就這樣睡著，不用多慮。

情況2 他不想午睡

幼兒的睡眠習慣甚至可以一天一個樣，所以即使你的孩子已經躺下準備午睡，也會時常有意外情況發生。固定的睡前儀式可以適當減輕小孩子對於午睡的掙扎，比如固定的午飯和活動的時間點和順序可以幫助孩子形成生物鐘。如果實在入睡困難，那就把午睡時間推遲一點，比如定在孩子早上起床後的六小時。

情況3 一進嬰兒床就哭

只要你一放下眼淚就奔騰而出，這是分離焦慮在作祟，也有可能是寶寶怕黑。這時你可以做的就是坐在嬰兒床邊告訴孩子你就在旁邊，但是不要做多餘的互動。第一天，你儘可能久地陪伴他入睡。第二天，坐得離床遠一些，漸漸讓他慢慢適應。大約幾天的時間，寶寶應該就可以適應了。

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