九個動作找回好身材，你還節食幹啥呀？
眾所周知，有氧減脂無氧增肌。然而現實中能做到的卻寥寥可數。其實，只需要一個瑜伽墊和啞鈴，你也可以在家做健身房的運動。只要打開了身體的循環系統，讓代謝增快，就能讓你坐著都瘦哦！趕快來學習吧！
1/挺胸站直，右腿自然彎曲腳部離開地面，彎腰向前腿部自然向後擺，直至指尖碰到地面。左腿重複此動作。
2/俯卧撐開合跳。
3/平躺在瑜伽墊上，四肢張開，做卷腹動作。
4/雙手撐地跪在瑜伽墊上，以臀部為最高點支起，呈三角形。
5/雙手抱頭，雙腳打開比肩略寬，深蹲並踢腿。
6/雙手自然放於身體兩側，雙腳打開比肩略寬。雙手放置胸前，做側後跨步。
7/自然站立，雙手放至胸前，做後跨步深蹲。
8/雙手叉腰，做後跨步蹲跳。
9/背向地面，反手撐在地上。抬一側腿和相反側的手臂，指尖碰腳尖為一個動作，重複此動作。
以上九個動作，針對初學者，簡單易懂，每組動作30次，每天循環做五組。
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