看胡塗醫如何治療抑鬱症，從根上做起！

一直以來都有人問胡塗醫，古傳中醫有沒有治療「抑鬱症」的良方？古傳中醫的確有治療抑鬱症的妙法，但是因為它太簡單，其療法甚至還有點「搞笑」，怕難為高明的現代人所接受，胡塗醫遲遲不敢公開這個妙法。

最近又有朋友提及此事，不得已，還是寫篇文章談談這個現代社會的常見病，希望能給抑鬱症患者和其家人帶去福音。醫家在傳授這類「古怪」的妙法之前，往往要先忽悠一番大道理，胡塗醫也不能例外，咱們隨便忽悠到哪兒算哪兒吧。

我們先來看看抑鬱症是怎麼一回事。

抑鬱症是現代社會常見的「精神科」疾病，其主要表現為：情緒低落、灰心散氣、興趣缺缺、自責自罪、自暴自棄、思維遲緩、食睡兩差、不喜陽光、消極避世——甚至常有自殺念頭，以及思慮過多——擔心自己患各種疾病甚至感到全身不適等。如果按照古傳中醫的觀點來看，所有這些，都可以歸入「情志病」，屬於古人所說的「鬱症」範疇。

關於「郁」的說法，《黃帝內經》及後代醫家都有諸多論述。歸納起來，主要有以下兩種：

1

情志及五臟致「郁」。

所謂「情志」，是七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）和五志（喜、怒、憂、思、恐）的合稱。七情看似「包含」了五志，其實七情和五志是不一樣的！七情是表現於「外」的「情緒」，五志是隱藏於「內」的「志意」。當然，它們也有共同點——都是五臟功能的「化生」。具體是：心——喜、肝——怒、肺——憂、脾——思、腎——恐。

胡塗醫在前幾天回復大家的評論時說過「人不要去活在情緒中」，這句話很少人真正看懂。其實一個人在生活中，如果能做到少去活在情緒中，人緣自然會很好，同時對養生益智也是大有稗益的，所以大家要學會在情緒「來」時，於自己心裡要馬上有一個「迴轉」——把不好的情緒「轉化」成好的念頭。比如，你發現出門堵車，本來該焦躁、著急的，要把這些轉化成好的念頭其實也不難，告訴自己堵車也很好，正好可以在車上休息休息。再如，出門遇到大雨，發現自己沒帶雨傘，很多人會很懊惱，甚至罵老天爺，其實你懊惱也好，怨天咒地也罷，雨該下還是要下的，何不在心裡來個「迴轉」，告訴自己：「阿彌陀佛，真好啊，下雨了，空氣好多了！」。世間的廣狹，都是自己所造，執著於某個境界，就會在那個境界的當下苦海無邊，人間的凈土，其實就在每一個當下的覺悟中。「不怕妄念起，但怕覺照遲」，說的就是如何在生活中用功。常常能這樣轉壞為好，便是防治抑鬱症的最上乘妙法！

關於「志意」，《黃帝內經》說：人的志意，能夠統御精神，收攝魂魄，適應氣候寒熱的變化，調節情緒??志意專註，則人的精神容易集中，思維會很敏捷，魂魄會很安定，不產生懊悔、憤怒等負面情緒，因而五藏也就不會受到邪氣的攻擊。（《黃帝內經·靈樞·本藏》：「志意者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也……志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣。」）——這也是胡塗醫反覆強調要大家平時多多存好心、說好話、做好事的原因。

情志，其實是五藏的正常反應，情志在一定範圍內其實都很正常，如果發覺其偏激，那就是反常，這時就要立馬行「轉化」之功，讓自己當下就離苦得樂。很多人愛問古傳中醫如何學？古傳中醫就這樣學！情志過激，其實也是致病的一大原因，《黃帝內經》有一句千古名言叫「生病起於過用」，再精確不過了！

情志致「郁」，雖說是「精神層面」的東西，但也有其「物質」因素。五志的生克關係與五藏的生克關係算得上是一體的兩面。要善自養護，「防心離過」。

以上說的是情志致郁。五臟致郁，其實還是與情志有關。古傳中醫認為，心藏神，驚恐或思慮過度則傷「神」，神被傷了，心就會感到恐懼而降低調節自身的能力，時間久了，身上很多地方的肌肉（比如肘、膝、髀部）就會無力，肌肉消瘦，毛髮憔悴失去光澤，所以更想整天窩在家裡，這是抑鬱症患者的一大特徵。

脾藏意，如果憂慮過度而有不懂得「轉化」，就會傷「意」，意被傷了，就會胸中憋悶，有人甚至會手足都不能或懶得去舉動，皮色枯槁沒有光澤，使人興緻缺缺，灰心失意，這又是抑鬱症的典型癥狀。

肝藏魂，如果悲傷太重，影響到了內臟，就會傷「魂」，魂被傷了，就容易忘事而不精明，有的男人還會導致陰囊收縮，筋脈拘攣，兩邊肋骨無力上舉，毛髮枯槁，給人感覺總是失「魂」落「魄」。

腎藏志，如果大怒不停，就會傷「志」，志被傷了，記憶力就會下降，甚至常常忘記自己從前說過的話，腰椎轉動也會有困難，甚至不能俯仰屈伸，進一步也會毛髮憔悴，顏色枯槁，幹啥也提不起勁，不思進取，消極避世甚至有輕生厭世的念頭，這更是嚴重抑鬱症之狀。過度恐懼而不懂轉化的，就會傷「精」，精被傷了，就會出現骨節酸痛、痿弱、厥冷、遺精等癥狀。

西醫對抑鬱症在免疫、生化、分子生物學上做了深入的研究，但對其病因病機仍然不能明確，不客氣的說，目前西醫對抑鬱症的研究還只是停留在現象學描述的初級階段，而咱們的老祖宗卻能夠從人的情志及其與精、神、魂、魄的得失存亡關係，到身體各項「功能」的運行情況進行觀察，體現了極為高超的系統論思想，而且不僅指出其病因病機，更是具有理中有法，法中寓理的可操作性，作為受過不少現代教育的人，胡塗醫常常為我們老祖宗的高超智慧夙夜興嘆，做中國人還真幸運！

順便說一下，家中若有抑鬱症的親人，要多多開導他們，拉他們出去曬太陽，干體力活或做運動，使其情志變得陽光、開朗，常常與人或物接觸，平衡五志，這樣有利於康復。

2

體質與外邪致「郁」。

五臟化生的情志雖然可以致「郁」，但也不是每個人都會因情志而得抑鬱症。胡塗醫在《中醫本質探微 9 —— 略說「因果病」》里提到過有一種「因果病」叫「情志病」，但並不是說所有抑鬱症都是因果病，這一點得重新強調一下，如是因必有如是果，如是果未必是如是因引起！古傳中醫認為，抑鬱症其實與一個人的體質和先天稟賦有密切的關係。在《黃帝內經》里，歧伯把「先師之秘」的木、火、水、金、土五種類型的人的體質和先天稟賦做了「慎之慎之」的描述——認為「木形之人」、「少陽之人」，用今天的話來說，比較容易得抑鬱症，說木形之人，一般容易面色蒼白，頭部相對於身體其它部位來說較小，而且臉比較長，肩膀比較大，背直身小，手足比較好，有才氣，但比較勞心、操心，體力一般，這個類型的人，比較容易憂愁，或者說，更容易得抑鬱症，尤其是秋冬兩季（關於「悲秋」之說，請參見《秋季養生，無外其志》），如果從「體型」和「心性」來說，這就是體質與先天稟賦，比較「無可奈何」，所以大家以後面對這類抑鬱症患者，千萬不要看不起他們或認為他們活該，要學會用一顆父母心對待這類人。（《黃帝內經·靈樞·陰陽二十五人》：「其為人蒼色，小頭，長面大肩背直身小，手足好。有才，勞心少力多憂，勞於事，能春夏不能秋冬感而病生。」）。此外，五臟六腑如果生來大小不正常，如果加上頸椎、腰椎不正常，也容易得抑鬱症。前幾天給一位遠在國內的陌生人做了一下千里診病，我診出他的脾臟比正常人的略大，而且其頸椎、腰椎都有不輕的毛病，他果然有頗嚴重的抑鬱症，除了情志方面的因素，「體質」的確是很「客觀」的原因。

根據胡塗醫的糊塗經驗，天生脾臟偏大、心臟偏小的人，比較容易得抑鬱症。這個其實也不難從醫家經典里找到「理論根據」，畢竟「脾藏志」，脾臟有問題，情志容易出問題！而心臟為五臟六腑之君主，統帥一個人全身的魂魄和意志（參見《中醫養生 ——因天之序，合道而行，24小時如何過 5》），心臟有問題，這個「藏神」主「神明」的「君主之官」如果偏小或不健康，人也容易如《黃帝內經·素問·藏氣法篇》說的「心氣始衰，若憂悲」。明代張景岳先生在《類經·疾病類》里說：「憂動於心則肺應，思動於心則脾應，恐動於心則腎應，此所以五志唯心所使也」。此外，少陽型的人也容易得抑鬱症。少陽類型的人，比較沒有規矩，愛偷懶（參見《且說采陰補陽（成人版）》），這類人雖然容易洋洋得意，但是物極必反，他們也常常容易自責致郁，《黃帝內經·靈樞·通天》說，少陽類型的人，洋洋得意之外，內心容易自責，哪怕只有一點成就當個芝麻官，也愛顯擺，覺得自個兒了不起，其實內里空虛，難免自責，日久自然容易得抑鬱症了（「少陽之人，諟諦好自責，有小小官，則高自宜，好為外交，而不內附」）。所以奉勸大家，平時要多多「正身」，坐有坐相，站有站相，現代得抑鬱症的人這麼多，恐怕跟現代人不懂正身也有很大的關係，這就留待專家學者們去研究吧！平時要努力做到「陰平陽秘」、陰陽平衡，性格平穩，否則空談養生修道，斷不會有大的成就！

以上說的是「體質」致「郁」，而「外邪」致「郁」呢，則是指外部環境、能量對人的影響，也容易使以上體質的人抑鬱。比如「虛邪賊風」，在人體正氣不足的時候就容易侵犯我們的五臟六腑，影響我們的情志。所以《黃帝內經》有「風者，百病之長」的說法。至於環境，確實跟很多人的住宅風水不無關係，例如我們周圍有一對年輕的夫妻，他們三四年前搬進一個房子後，兩個人雙雙都得了抑鬱症，他們是高薪白領，身體各方面機能都很好，看上去特別健壯，尤其是男的，肌肉發達，怎麼看也不像個病人（別看很多老外看上去牛高馬大，其實很多人虛得很），西醫對此毫無辦法。後來一問，果然他們新搬進去的房子沒有一間房間是正正方方的，睡房的屋頂也是尖的，這從「風水」學的角度看，對情志是極為不利的！其它的，這裡就不詳述了。

忽悠完上面一堆大道理之後，得總結一下治療抑鬱症的方法：

1）在生活中學會「轉念」，把一切事情都往好處去想，時時存好心、說好話、做好事，為人講道義、講仁義、講恩義。這能防治一切情志病！

2）身體的健康，非得五臟六腑都健康不可。五臟六腑的健康之道，最少要全身表皮層、組織肌肉層經絡、氣路暢通，這就離不開充足的真氣、正氣！培育、壯大正氣的心法，不外乎因天之序、合道而行，食飲有節，起居有常，不妄作勞，其「技術」，這個糊塗醫治糊塗病的博客里多有論述，大家針對自己的體質，選擇適合自己的方法多多實證就好。此外，作為輔助療法，白天多出去曬太陽，多多在太陽底下干體力活（城裡人就鍛煉、運動吧），讓身體多出汗！

3) 最後，就是醫家秘傳的治療「抑鬱症」的妙法了！這個方法簡單、有效，但是有點「古怪」，醫家稱之為「夜行太保」法，今天供養大家：

具體方法：每天睡覺前一小時（最好是晚飯後兩三個小時），脫掉鞋襪，赤腳在牆邊（背靠著牆就好）蹲9分鐘，然後站起來，慢慢走出家門（赤腳！），出家門後，可以加快腳步，漫無目的地走，想往左就往左，想往右就往右，最好能走到田地里——有「泥土」的地方（實在沒有，沙子也行，再不濟，水泥地也湊合，但沒有泥土地效果好，如果踐踏草地不會不道德的話，草地上走也行），一路走，最少走45分鐘，快回到家時放慢腳步，回到家後不跟任何人打招呼，不可以洗掉腳上的泥土（頂多用布輕輕抹一下），不可以洗澡。總之，一回家啥也不管（可以上廁所）就上床睡覺。一般49天內就好！

這個方法主治一切情志病！對高血壓、糖尿病、脂肪肝等也有很好的療效。慢慢走著走著會「上癮」，以後健步如飛，走多久的山路也不累，頗為神奇！下面是注意事項，對於閱讀能力不高的人，實在抱歉，胡塗醫不夠智慧寫得更通俗易懂，關於此法的任何問題不回答，自己慢慢閱讀、揣摩吧，對不起了！

注意事項：

1）抑鬱症嚴重的人，最好有親人在旁邊跟著。千萬注意安全——尤其是生活在大城市的人，要注意交通安全。

2）從出發到回來，不可以和任何人說話（手機就別帶了）。記得不可以洗腳（陪走的人可以洗腳），如果出汗多，可以擦乾汗，換睡衣。

3) 此法適合在天氣較好的夏天習練，天冷時不適合。「若要用功正此時」！

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