睡前不練瑜伽，還怎麼一直貌美如花？

想要一直美下去嗎？

來套睡前瑜伽吧！

拉伸筋骨，

還能趕走白天的疲乏。

一呼一吸間，你會發現 ，

身安處即心安處！

不管你有沒有睡眠問題，

睡前來3個簡單的瑜伽動作，

只需要5-8分鐘，

就能讓你一直美下去哦！

好了，現在到小編傳授秘籍的時間啦。

單腿頭碰膝前屈伸展坐式

這個拉伸體式，能趕走一天下來的身體僵硬。練習它，打開身體，想變高就一定要做哦！

★ 注意

每一側練習1-2分鐘，自然呼吸。左右兩邊拉伸練習的次數要一樣多，時間要一樣長，這樣可以避免長時間只做一邊導致長短腿或者長短手

束角式

這是一個對女人非常好的體式，不僅能減掉髖部贅肉，還能美化內在。

★ 注意

練習2分鐘，自然呼吸。保持背部平直伸展，不要憋氣保持呼吸順暢，雙膝盡量貼地。

抬腿靠牆式

這個體式，睡前必做，簡單卻有非常多好處。

★ 注意

練習3-5分鐘，自然呼吸。雙腿貼緊牆面，手上可以做點伸展的動作。

（我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.無法核實真實出處,如涉及侵權,請直接聯繫小編刪除.謝謝!）

TAG:要麼瘦要麼死么 |

※睡前不練瑜伽，還怎麼貌美如花？
※睡前不做瑜伽，還怎麼貌美如花？
※薦號 | 睡前不練瑜伽，還怎麼貌美如花？
※睡前練瑜伽，起床讓你貌美如花！
※睡前這樣練瑜伽，第二天要你貌美如花！
※睡前練習瑜伽，第二天讓你貌美如花！
※睡前护肤对不对，一夜就老好几岁，教你怎样正确的护肤
※睡得不好？那你睡前應該喝一杯！
※睡前練習瑜伽，第2天讓你貌美如花！
※睡前這樣做，皮膚不好都難！
※睡前不讓吃冰淇淋我忍了！這麼好的蔬菜也不讓吃是幾個意思？
※睡前做這些瑜伽拉伸，讓你睡得又香又甜！
※睡前餓了，怎麼吃不發胖？
※你怎麼也想不到，珍珠粉這樣做，晚上睡前敷在臉上，可以祛斑除痘
※聽說你睡前都這麼干？
※還在為睡不著發愁？睡前這樣做還你每晚好睡眠
※睡前瑜伽輕鬆減肥 睡覺前你不做怎麼行
※躺著就能瘦！睡前喝這些，脂肪真的不見了
※這一套睡前瑜伽，你一定不能錯過！