孕婦吃什麼油好？9種最適合懷孕准媽媽吃的食用油

對於准媽媽來說，油脂不僅僅是增進食慾的必需，還是營養成分的來源。各種脂溶性維生素都需要油脂幫助吸收，而腹中寶寶所需要的必需脂肪酸，比如維生素E，也有一大部分來源於油脂。優質的油脂有利於寶寶的發育，劣質的油脂則給寶寶和自己帶來傷害。同時，油脂的使用還是預防肥胖的關鍵所在，哪個女人不希望自己在生育之後很快恢復苗條的身材呢?所以，在准媽媽的食譜當中，更要注意選擇優質的烹調油，而且要把這些油存好、管好、用好。

大豆油:易被消化吸收

大豆油中取自大豆種子，大豆油中含有大量的亞油酸。這種物質是人體必需的脂肪酸，若幼兒缺乏亞油酸，就會出現生長發育遲緩。所以，孕媽在懷孕期間可以多吃大豆油哦!且大豆中富含卵磷脂，易於消化吸收，還對增強寶寶的記憶力大有幫助呢!

花生油:降低血漿中膽固醇含量

孕婦食用花生油，能夠使人體內膽固醇分解為膽汁酸並排除體外，從而降低血漿中的膽固醇含量呢!花生油中還含有磷脂、維生素E等對人體有益的物質，經常食用還可以防止皮膚皸裂老化，還能緩解孕媽出現一孕傻3年的狀態呢!

橄欖油:促進胎兒發育

橄欖油用途廣泛，最多的就是被用為烹飪。它具有非常高的營養價值，橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質、維生素等多種營養成分，它不僅能改善孕婦的消化功能，還能增強鈣在骨骼中沉澱，促進胎兒的生長發育呢!

核桃油:促進胎兒智力發育

核桃油不僅營養價值豐富，還有著卓著的健腦效果。因為核桃油中韓偶磷脂，是大腦不可或缺的重要營養素，能促進胎兒的智力發育。核桃油中還含有角鯊烯等物質，還可促進胎兒的生長發育，增強免疫力呢!

山茶油:能抗衰老

山茶油中富含茶多酚，這種物質常被用於美容養顏品中。孕期可用山茶油多炒炒菜哦!茶多酚中有清除自由基的作用，它能抑制皮膚線立體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，從而達到抗衰老的效果呢!

玉米油:增強抵抗力

玉米油是從玉米胚中提取出來的油，玉米油含有豐富的亞油酸、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質，孕婦食用它不僅能增強人體肌肉和心臟、血管系統的機能，還能提高機體的抵抗能力，增強孕婦的抵抗力呢!

葵花籽油:促進胎兒腦部發育

葵花籽有營養價值極高，它含有豐富的亞油酸，不僅能夠降低膽固醇、防止血管硬化、保護血管、預防夜盲症外還能促進胎兒腦部發育。孕媽們可以在孕期食用葵花籽油哦!

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