最適合女生減肥的，九大室內甩肉、塑形動作！

在上班族人群中，不少朋友因為長時間坐著而導致腹部脂肪堆積，這樣會讓身材變型，看起來非常的臃腫，這樣就會使個人形象大打折扣。所以，腹部減肥是非常重要的。腹部減肥最好的辦法就是做健身操，這樣才能去掉腹部的脂肪。

不要只羨慕別人的身材了！自己也該行動了！九個減肥、健身、塑形動作請收下，翹臀、瘦腰、瘦腿一網打盡。

1、俯卧撐

主要鍛煉胸肌。

2、空手蹲

鍛煉腿部和翹臀。

3、開合跳

主要用於熱身。

4、仰卧蹬車

腹部鍛煉的主要動作。

5、側向箭步蹲

側向箭步蹲主要鍛煉腿和臀。

6、肩部鍛煉

7、仰卧剪刀腿

主要鍛煉腹部。

8、負重深蹲

複合動作，鍛煉全身肌肉，主要鍛煉大腿和臀部。

9、踏階後擺腿

鍛煉腿臀。

以上九個動作都是非常基礎簡單，卻又能十分有效的減肥！一個動作重複一分鐘，每天集中30分鐘時間做上3組，一周就能瘦一圈，不信你就試試吧~

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