高齡產婦減肥悠著點

（配圖來自互聯網）

有一些二胎媽媽，產前肥胖減肥助孕，而且很多二胎媽媽年紀偏高，懷孕前平時身體就有些發福，產後又急著來減肥恢復好身材。產後減肥成了很多女性關注的重點，手臂、大腿、臀部……但是今天媽咪育嬰君告訴你，高齡產婦減肥悠著點：

有的人太早減肥，有一些對於自己身材比較看重的白領，會選擇不作月子，或者在做月子期間減肥。有的產後女性不注意自己的身材，任期發展，等到了產後7-8個月，往往增重了10多斤，這個時候再減，不僅太晚而且已經習慣了「以胖為美」，心理上出現了懈怠。

媽咪育嬰君提醒，並不是什麼時候開始都合適，減肥時機的選擇很重要，太早和太晚都對產後孕婦不利。產後第一個月做月子是主要讓產婦從產後的虛弱狀態中恢復，月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。最好是產後2個月等身體基本恢復後，再進行減肥，最遲不要超過產後半年，否則減肥的動力就會減輕很多。

專家提醒：產後減肥絕不能單純通過節食，更不能用藥物減肥，這都可能會對哺乳期的女性和嬰兒產生巨大的影響，只能是通過改變自己的飲食習慣，配合適當的運動，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

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那麼減肥要注意什麼事項呢？

1.不要操之過急

中國人的肥胖主要是蘋果形肥胖，脂肪主要是堆積在腰部，內臟周圍的脂肪比較多，更易患各種慢性病。徐谷根表示，所以國人的超重和肥胖本身可能就是糖尿病、心血管疾病和癌症在內的若干慢性病的主要風險因素，弄清肥胖原因就非常重要。

減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到合理範圍，才是真正的減肥。如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，這和減肥的根本目標是背道而馳的。

2.不要盲目相信減肥藥

有些女性減肥心切，又一時沒有找到方法，容易嘗試所謂快速減肥的方法，藥物減肥因其特有的「見效快」，成了很多人減肥的首選。但其實很多標榜所謂的快速減肥藥物，往往都添加了一些不合格的成分，造成的危害很多。

而且單純的藥物減肥，並沒有因為肥胖的原因對症減肥；通過藥物在短時間內讓人減少食慾、腹瀉不斷，有造成心腦血管病和心律失常的不良作用，不少減肥藥的副作用就是心跳加速、血壓增高、口乾難耐、腹瀉不止。

3.堅持節食與鍛煉，自己找不到方法不如讓醫生幫忙來找

在熱量攝入不變的情況下，提高運動量、增加運動耗能是最有效的減肥減重途徑。不過減肥難是公認的，很多人想減但是因為各種原因找不到方法，這個時候不妨試一試尋找醫學減肥來助力。

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